感冒了能練瑜伽嗎?很多瑜伽愛者或許對這問題抱有疑問。大家都知道，瑜伽是一種很緩慢的運(yùn)動方式，能增加瑜伽練習(xí)者的柔韌度，同時(shí)還有理療的效果。那么學(xué)瑜伽要注意的問題有哪些呢?練瑜伽的好處真的能遠(yuǎn)離感冒嘛?一起來看看吧。
感冒了能練瑜伽嗎
感冒期間不宜練瑜伽
1、首先在運(yùn)動的時(shí)候，會出很多很多的汗。表面上看是把體內(nèi)的毒素排出去。其實(shí)會留下很大的“隱患”。
因?yàn)?，激烈的運(yùn)動后大約24小時(shí)內(nèi)，會出現(xiàn)免疫抑制的情況。
在這段時(shí)間里，免疫細(xì)胞開始“罷工”，進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，而感冒病毒入侵體內(nèi)，正需要免疫系統(tǒng)與之斗爭，沒有免疫細(xì)胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變?yōu)椴《拘孕募⊙?、肺炎、風(fēng)濕病。
2、一般在運(yùn)動后身體的代謝會比平?？?。從而消耗你身體的蛋白質(zhì)、糖等，而這些都會削弱你的抵抗力。
“脆弱”的抵抗力在人多的運(yùn)動場合，常常經(jīng)不起任何細(xì)菌的攻擊，加重感冒的程度。
3、鼻孔呼吸對瑜伽練習(xí)有重要意義，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不僅影響呼吸而且也影響效果。
傷風(fēng)感冒期間肺部都有病情，瑜伽的各種呼吸法都要極大地刺激肺部，可能會加重病情，練習(xí)消耗體力，感冒期間好是多休息，不應(yīng)該再宣發(fā)精力。
4、當(dāng)然要你是傳染性的感冒，你在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，甚至?xí)魅窘o別人。
所以，感冒后還是要盡量休息，為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件，靠多喝水來排除體內(nèi)的毒素。
而感冒痊愈后，也要選擇溫和的運(yùn)動，讓休息了一段時(shí)間的肌肉和關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)的過程。
不過瑜伽中的自然療法---腹式呼吸法可以緩解感冒。
保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部。
全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺氣體經(jīng)過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子緩緩?fù)職狻?/p>
直到腹部的氣體完全吐光，讓腹部自然下凹，再繼續(xù)吸氣，如此循環(huán)。
怎么練瑜伽可以預(yù)防感冒
以下四種瑜伽姿勢可改善體質(zhì)、強(qiáng)化臟腑功能、增強(qiáng)抵抗力，以達(dá)到治本之功效。
瑜伽四小招讓你遠(yuǎn)離感冒
1、大拜式
跪下，金剛坐，兩腳拇指重疊，臀部坐在腳跟上，腳跟分開。
吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼住兩耳。吐氣，身體向前彎曲，額頭著地。
保持此式止息8秒，然后吸氣起身，重復(fù)練習(xí)8次。
2、魚式
仰躺，調(diào)息后吐氣，同時(shí)以肘部著地，撐高胸部，頭頂?shù)亍?/p>
