增高瑜伽 一般人不知道的增高秘密

  幾乎每個(gè)人都希望自己能再長高點(diǎn),那么怎樣才能再高一點(diǎn)呢?補(bǔ)鈣嘛。其實(shí)不僅僅是補(bǔ)鈣,下面給大家介紹下增高瑜伽,增高瑜伽有用嗎?練習(xí)瑜伽能有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,確保激素分泌正常。讓我們一起來看看增高瑜伽動(dòng)作教學(xué)吧。

  其實(shí)如果你在練習(xí)增高瑜伽后,你的生長激素分泌量達(dá)到高峰,就會(huì)促進(jìn)長骨骨骺端的軟骨細(xì)胞增殖分化,使人長高。

  增高瑜伽

那就是增高瑜伽——增延脊柱式

  那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。

  通過堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,經(jīng)常鍛煉我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦。

  動(dòng)作分解

  首先讓我們的兩只腳合并,之后將我們的兩只手舉過頭頂。

  呼氣,雙手打開與肩同寬。

  帶動(dòng)身體,身體往前,往下。

  指尖觸地,保持抬頭狀態(tài)。

  這時(shí)候要注意的地方,我們要盡量繃緊自己的腳面。

  然后雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個(gè)部位。

  腹部收緊,雙手放到身體的后側(cè)。

  將你的身體盡量的彎曲。把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。

  吸氣,起來抬頭。眼睛注視著地面,雙手輔助性地扶住腳踝。

  雙手在體前合掌。手臂和背部保持在同一水平線上。

  手帶動(dòng)身體,復(fù)原起來,身形挺拔。

  呼氣,手緩慢地放下來。

  兩腳自然分開,十指相扣交握于體前,放松頸部和背部。

  增高可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充必須的鈣質(zhì)、做一些可以增高的瑜伽。

  增高瑜伽有用嗎

一些伸展運(yùn)動(dòng)能夠幫助您增高成功

  1、一些伸展運(yùn)動(dòng)能夠幫助您增高成功。

  已發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代舞蹈和游泳是有益增高的。他們幫助伸展你的脊柱和其他骨骼。如果你能經(jīng)常練習(xí)游泳或跳舞,你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)增高非常有效。這就是成功增高的2個(gè)運(yùn)動(dòng),期望人們能夠多多的運(yùn)用,這樣就能更快的增高。

  2、如果你還在不斷增長,確保您得到適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。

  通過適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素,您將確保您實(shí)現(xiàn)您的全部潛力。您需要吃大量的蛋白質(zhì),只是確保你得到足夠的蛋白質(zhì)。如果你是一個(gè)素食主義者,你能夠吃全谷類,芽菜,堅(jiān)果,種子,豆類,豆類及豆制品。會(huì)為您提供體內(nèi)足夠的氨基酸,和蛋白質(zhì)。

  3、練習(xí)瑜伽是非常好的增高方法,因?yàn)殍べさ木毩?xí)會(huì)消除你的脊骨的彎曲,而且可以幫助你擴(kuò)大脊柱,從而實(shí)現(xiàn)讓你長高的夢想。

  練習(xí)抓住單側(cè)腳踝反弓式時(shí),其呼吸、仰體、姿勢停頓、復(fù)原等步驟,均與抓住兩側(cè)腳踝的做法相同,所不同的是,當(dāng)一條腿彎曲向后牽拉時(shí),另一條腿則應(yīng)該貼著地面。每次只抓住一側(cè)腳踝進(jìn)行練習(xí),是比較容易的。

  增高瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)

  緩慢而深長的吸氣,屏住呼吸。吸氣結(jié)束時(shí),頭部抬起并伸直。不需要留很久,便開始向后拉動(dòng)雙腿。后拉時(shí)不要過急。做這個(gè)動(dòng)作要注意緩慢、柔和。向后拉到力所能及的大限度,這一動(dòng)作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。

  目視天空,膝蓋互相并攏貼著地面。注意,不要使膝蓋離開地面,如果可能的話,踝骨可以并攏。屏住呼吸,保持上述姿勢10秒種呼氣,與此同進(jìn),頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面,用一側(cè)面頰貼地,放開腳踝,使其慢慢的還原到地面。至此,完成了一遍。休息幾秒鐘再重復(fù)一次這個(gè)姿勢。

  1、仰臥抬腿式

  仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側(cè)張開,同時(shí)抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,并用力向后蹬出,維持30秒,換到另一邊重復(fù)做。

  2、仰臥扭轉(zhuǎn)

  仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部后方,右腿伸直置于床上,身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側(cè),換到另一邊重復(fù)做。

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