理療瑜伽動作分享
坐式側(cè)扭腰
練習步驟
坐式側(cè)扭腰的練習可以幫助我們鍛煉全身，促進全身的血液循環(huán)，堅持練習可以有排毒養(yǎng)生的功效哦!
坐在椅子的一邊，吸氣并挺直背部。
呼氣，保持盆骨以下不動，向椅背轉(zhuǎn)動腰部，雙手抓住椅背，放松頸脖和肩膀。
恢復到正中，轉(zhuǎn)向另一邊重復相同的動作。
三角伸展式
兩腿寬闊地分開，左腳尖轉(zhuǎn)向外側(cè)，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，呼氣，身體向左側(cè)彎。
左手扶住腳踝或是小腿，扭轉(zhuǎn)面部向上看右手，兩手臂成一條直線。保持幾次均勻呼吸，吸氣，收回身體。換另一側(cè)做同樣的練習。
側(cè)彎式
側(cè)彎式也是一組簡單的理療瑜伽動作，但是，我們在練習的時候要注意動作的保持時間，在我們的身體允許的情況下請盡量保持常一點的時間。
這是一組坐姿練習，練習的時候要先調(diào)整好我們的呼吸節(jié)奏，你可以采用任意舒服的坐姿，放松全身，集中注意力。
吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲。
