簡單的理療瑜伽動作
駱駝式
做法
跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
兒童式變式
動作分解
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面。
額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
弓式
動作分解
練習(xí)弓式對我們的初學(xué)者而言是一個非常合適的一個動作，練習(xí)弓式可以有效的促進我們的全身血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤。
俯臥的姿勢，將雙腿分開，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢，緩緩地呼氣。
嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。
叩擊式
做法
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。
同時，將我們的手臂隨著腰部左右的擺動，注意要一前一后的進行擺動，練習(xí)的時候要注意感受我們的腰部力量。練習(xí)三十次左右。
結(jié)語：關(guān)于理療瑜伽，我們就分享到這里了。練習(xí)理療瑜伽不僅可以幫助我們很好的調(diào)理身體，還有很好的塑身作用。今天，我們和大家分享了不少的理療瑜伽動作，只要大家堅持練習(xí)這些姿勢就會達到很好的養(yǎng)生效果哦。
