美容瑜伽 女人練瑜伽肌膚更年輕(2)

  貓伸展式

  俯身跪在地上,雙腿雙手分開與肩同寬,膝蓋在臀部正下方,手掌在肩膀正下方。背部與地面平行,腳背貼地。

  臀部向上抬高,同時(shí)胸部和下巴貼向地面,伸展雙臂。保持姿勢(shì)10-15個(gè)呼吸。

  幾何式

  兩腳大大張開,地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形,腳拇指朝外確定站立。

  一邊吐氣,身體慢慢往右邊倒下,視線跟著左手提高,左右各做一次。

  瑜伽小貼士——吃什么讓肌膚更白皙

  1.菠蘿

  菠蘿富含維生素C,不僅能淡化面部色斑,還能促進(jìn)肌膚新陳代謝,使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)。

  2.桃子

  桃子富含果酸具有保濕美白功效,防止色素沉著,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色凈白、紅潤(rùn)。

  3.海帶

  它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止油脂產(chǎn)生?!侗窘?jīng)逢源》說(shuō),豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效?!峨S息居飲食譜》說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海帶燉食,可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦,還能祛斑美白。

  4. 西紅柿

  多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量,西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是:西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子,它們都具有降壓的作用,能擴(kuò)張血管,增加血管舒緩度,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。

  5.肉皮

  隨著年齡的增長(zhǎng),人的皺紋會(huì)越來(lái)越多,十分不利美容。人的皮膚為何會(huì)出現(xiàn)皺紋呢?這是因?yàn)槿梭w缺乏膠原蛋白質(zhì),細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生障礙,致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮就含有豐富的膠原蛋白,因此是佳的美白食物。

  結(jié)語(yǔ):關(guān)于如何美白肌膚,我們就分享這么多了。通過(guò)不斷的練習(xí)美容瑜伽,可以讓我們的身體循環(huán)加速,堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓我們的肌膚更加水嫩。愛美的女性朋友不妨來(lái)多加練習(xí)哦,練習(xí)的時(shí)候要注意感受自己的身體變化哦。

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