練習瑜伽的好處很多。比如，它可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，平衡腺體分泌，治療過度肥胖、月經(jīng)不調，還能緩解關節(jié)疼痛，增加關節(jié)腔內的潤滑劑分泌等等。
春天練習瑜伽，還具有排毒換膚的作用
在春天，風和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。
從西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓女性的肝臟活躍起來，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。
春季適合做什么瑜伽動作
橋式功效
有助于刺激腸胃運動緩解便秘，還能刺激腎臟，排除多余的水分和鹽分，緩解浮腫。
動作：1、仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手貼于身體兩側。2、雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手盡量能碰觸腳跟。3、吸氣，慢慢上提臀部，收緊根鎖(肝門和會陰)，體會跨根的伸展感，深呼吸數(shù)次。4、手托腰后側，停留數(shù)秒。5、呼氣，繼續(xù)將腳跟抬離地面，腳尖點地，停留數(shù)秒。慢慢將臀部背部放回地面，放松，調息。
魚式功效
緩解頸部疲勞，促進頭部血液循環(huán)，同時，還能是胸部充分舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部。美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實頸項，預防雙下巴，保養(yǎng)甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。
動作：1、仰臥，雙臂貼于身體兩側，調息。2、雙腿并攏，將雙手放在臀下。3、吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。4、兩手合掌于胸前，伸向頭后仰，保持數(shù)秒鐘。還原放松，調息。
告別式功效
可以促進頭部的血液循環(huán)，為大腦輸送更多的氧氣，改善頭疼的癥狀，同時通過告別式瑜伽<的練習，可以刺激腦細胞，有效的抑制健忘癥，能后緩解面部下垂和面部的緊張感。
動作：1、雙腿向兩側大幅度打開，腳尖朝前，吸氣。2、呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動，雙手抓住腳腕，呼吸5次。3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起頭。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽練習的相關知識介紹有了一定的了解了呢，瑜伽練習有很多的注意事項的，我們不能忽略掉的，以上介紹的適合春季練習的瑜伽動作我們可以試試的，好處很多哦。
