練習(xí)瑜伽的好處很多。比如，它可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，平衡腺體分泌，治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)，還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌等等。
春天練習(xí)瑜伽，還具有排毒換膚的作用
在春天，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。
從西醫(yī)來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠(chǎng)，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓女性的肝臟活躍起來(lái)，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。
春季適合做什么瑜伽動(dòng)作
橋式功效
有助于刺激腸胃運(yùn)動(dòng)緩解便秘，還能刺激腎臟，排除多余的水分和鹽分，緩解浮腫。
動(dòng)作：1、仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手貼于身體兩側(cè)。2、雙腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，手盡量能碰觸腳跟。3、吸氣，慢慢上提臀部，收緊根鎖(肝門(mén)和會(huì)陰)，體會(huì)跨根的伸展感，深呼吸數(shù)次。4、手托腰后側(cè)，停留數(shù)秒。5、呼氣，繼續(xù)將腳跟抬離地面，腳尖點(diǎn)地，停留數(shù)秒。慢慢將臀部背部放回地面，放松，調(diào)息。
魚(yú)式功效
緩解頸部疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，同時(shí)，還能是胸部充分舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部。美化頸部，下巴線(xiàn)條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實(shí)頸項(xiàng)，預(yù)防雙下巴，保養(yǎng)甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。
動(dòng)作：1、仰臥，雙臂貼于身體兩側(cè)，調(diào)息。2、雙腿并攏，將雙手放在臀下。3、吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。4、兩手合掌于胸前，伸向頭后仰，保持?jǐn)?shù)秒鐘。還原放松，調(diào)息。
告別式功效
可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，為大腦輸送更多的氧氣，改善頭疼的癥狀，同時(shí)通過(guò)告別式瑜伽<的練習(xí)，可以刺激腦細(xì)胞，有效的抑制健忘癥，能后緩解面部下垂和面部的緊張感。
動(dòng)作：1、雙腿向兩側(cè)大幅度打開(kāi)，腳尖朝前，吸氣。2、呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動(dòng)，雙手抓住腳腕，呼吸5次。3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起頭。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)瑜伽練習(xí)的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，瑜伽練習(xí)有很多的注意事項(xiàng)的，我們不能忽略掉的，以上介紹的適合春季練習(xí)的瑜伽動(dòng)作我們可以試試的，好處很多哦。
