睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試這三個瑜伽動作(2)

  第二式

  ①吸氣,身體向前曲,直至腹部與大腿相碰,面朝膝蓋。

 ?、陔p臂向后伸直,雙手抱拳。

  ③身體恢復(fù)直立位置,呼氣。

  第三式

 ?、僮竽_向前跨兩步,右腳向后跨兩小步。

 ?、趶澢笙ィ巧仙硗聣?,注意保持右腳繃直。

 ?、凵熘彪p臂,高舉過頭,掌心朝內(nèi)。

 ?、苌眢w恢復(fù)直立位置,呼氣。

  第四式

 ?、傥鼩?,雙腿分開與髖同寬,雙臂伸展至與肩同寬,手掌打開。

 ?、谏眢w向前屈,手掌碰地,肘部伸直,抬高臀部,伸直雙腿,呼氣。

  第五式

  ①身體重心前移,使雙臂垂直于地面。

 ?、谑终瓢磯旱孛?,抬起肩膀,成俯臥撐狀。

 ?、埘谄鹉_尖,頭向前,使全身從頭到腳跟成同一直線,維持1分鐘。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽動作緩解睡眠問題的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢,瑜伽動作很多都能夠幫助我們緩解睡眠問題,睡眠不好的你快別猶豫了,趕緊來試試看吧。希望能幫到大家。

瑜伽動作幫助睡眠 睡眠不好怎么辦 
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