瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習(xí)孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。
3、做好準備，幫助日后順利生產(chǎn)
孕婦瑜伽大的作用之一就是對孕婦日后的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開骨盆，方便孕婦分娩。
4、調(diào)整身心，促進產(chǎn)后身體恢復(fù)
適當(dāng)運動能夠使準媽媽保持心態(tài)平和，不管是對身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對心理的疏導(dǎo)，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。
1、后彎的動作
懷孕期間，孕婦后背尤其是下背的壓力比較重，如果繼續(xù)做后彎的動作，很容易導(dǎo)致原本就比較脆弱的后下背更加受力，對孕婦的脊椎發(fā)展不利。
2、腹部著地之類的動作
腹部著地類的動作會讓原本壓力比較大的腹肌，壓力更加大，嚴重的情況下甚至?xí)斐筛辜×验_。
3、深度扭轉(zhuǎn)
扭轉(zhuǎn)的動作容易導(dǎo)致孕婦身體不適，孕婦可以適當(dāng)扭轉(zhuǎn)頸部，但是腰腹等部位好還是不要過度扭轉(zhuǎn)，這樣很容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
4、倒立
倒立是孕婦必須要避免的動作，由于孕婦懷孕時，腹腔不斷增大，胸腔的壓力已經(jīng)很大了。倒立會讓原本壓力就比較大的胸腔面臨更加大的壓力。壓迫胸腔會導(dǎo)致孕婦身體不適。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對瑜伽的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?練瑜伽具有預(yù)防肥胖、美容、釋放壓力、排毒、提升自信心等好處，孕婦練瑜伽具有增強體力，提高自身身體素質(zhì)、調(diào)整身心，促進產(chǎn)后身體恢復(fù)等好處。大家可以試試哦。
