6、練習(xí)時(shí)，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。好排出大小便，以減輕身體負(fù)擔(dān)。
7、練習(xí)時(shí)不要大笑說話，要專注的有規(guī)律的深呼吸，這樣有助于身體放松。
8、量力而行，不要逞強(qiáng)，動(dòng)作要緩慢，不應(yīng)刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，不可一開始就做高難度動(dòng)作以免造成傷害，好先做一些暖身動(dòng)作，比如：爬樓梯、慢跑等讓身體活動(dòng)開。
9、每個(gè)星期保證練習(xí)3-4次，每次練習(xí)完一套動(dòng)作后，記得要躺下來攤尸式大休息， 讓身體都到充分的休息。
1、增強(qiáng)體力，提高自身身體素質(zhì)
適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時(shí)，能夠加速孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)整孕婦呼吸。孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對(duì)女性來說都是一項(xiàng)體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，通過全面吸收營(yíng)養(yǎng)，孕育出比較健康的寶寶。
2、緩解壓力，改善孕期不適癥狀
瑜伽簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會(huì)出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習(xí)孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排出廢氣。
3、做好準(zhǔn)備，幫助日后順利生產(chǎn)
孕婦瑜伽大的作用之一就是對(duì)孕婦日后的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開骨盆，方便孕婦分娩。
4、調(diào)整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠使準(zhǔn)媽媽保持心態(tài)平和，不管是對(duì)身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對(duì)心理的疏導(dǎo)，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對(duì)寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。女性在懷孕期間身體會(huì)變形，但是產(chǎn)后會(huì)開始恢復(fù)。如果女性在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那么身體的各項(xiàng)性能就能夠快速修復(fù)，身體線條也比較容易形成。
結(jié)語：瑜伽是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們修身養(yǎng)性，提高我們的外在美，增強(qiáng)我們的自信心，而且孕婦做瑜伽也是非常好的，不僅可以改善孕期不適的癥狀，還能夠幫助日后的生產(chǎn)，和促進(jìn)產(chǎn)后的俄恢復(fù)，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。
