瑜伽練習不同于一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn)，倒立類型的動作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。
練習場地不宜太硬或太軟
好是用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發(fā)生炎癥，重者會傷及關節(jié)、骨骼的正常功能。
體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數(shù)是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
體位動作練習應以自己的大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣。
動作練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是安全，有效的。
避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)
這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
每周應保證練習3-4次，至少也應為2次
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養(yǎng)成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調(diào)息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個人情況而定。只要你盡自己的大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。
2. 自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的“警告”。
3. 瑜伽要在空腹時練習，進餐后三小時左右為宜。如果是飽腹狀態(tài)，血液會大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。
4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習。
5. 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在征得醫(yī)生同意后，再進行練習。女性朋友如果遇到經(jīng)期，可以根據(jù)自己的體力做適當?shù)木毩?，但避免倒立?/p>
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了練瑜伽的好處，我們現(xiàn)在應該知道瑜伽會給身體帶來什么樣的改變了，在平時大家應該適當?shù)木毩曡べ?，這樣會讓整個人看上去更加的有自信，并且我們可以通過練瑜伽來塑造一個完美的形態(tài)，它是一種不錯的運動。
