瑜伽可以說是一種很常見的運動，這項運動深受女性朋友的喜歡，經(jīng)常練習瑜伽對我們的身體有很多大的好處，它可以幫助我們調(diào)理情緒。我們在練瑜伽的時候有很多的常識，大家應該要注意，練瑜伽的禁忌都知道嗎?下面會有詳細的介紹。
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：練習瑜伽對我們的身體有很好的幫助，它能夠讓我們的身體夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，所以練瑜伽可以讓我們更好的熏陶自己的情操，并且瑜伽可以讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力：練瑜伽對我們身體各個器官都有很好的幫助，它可以提高我們身體各個器官的功能，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，這樣我們的身體的免疫力系統(tǒng)功能能增加，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、改善個人情緒：練瑜伽對改善我們個人的情緒有很好的功效，瑜伽會鍛煉我們的大腦，這樣會使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，也會讓我們的心態(tài)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。
5、消除緊張：這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學物質(zhì)。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質(zhì)。
6、減少負面情緒：醫(yī)學?？系囊粋€研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
8、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
9、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關節(jié)更加靈活自如。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
禁隨意
