瑜伽可以說是一種很常見的運動,這項運動深受女性朋友的喜歡,經(jīng)常練習瑜伽對我們的身體有很多大的好處,它可以幫助我們調(diào)理情緒。我們在練瑜伽的時候有很多的常識,大家應該要注意,練瑜伽的禁忌都知道嗎?下面會有詳細的介紹。
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心:練習瑜伽對我們的身體有很好的幫助,它能夠讓我們的身體夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,所以練瑜伽可以讓我們更好的熏陶自己的情操,并且瑜伽可以讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力:練瑜伽對我們身體各個器官都有很好的幫助,它可以提高我們身體各個器官的功能,長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,這樣我們的身體的免疫力系統(tǒng)功能能增加,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、改善個人情緒:練瑜伽對改善我們個人的情緒有很好的功效,瑜伽會鍛煉我們的大腦,這樣會使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,也會讓我們的心態(tài)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡:長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機能,達到強身健體的作用。
5、消除緊張:這里有個有趣的觀點,瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學物質(zhì)。研究指出,有氧運動讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins),而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌,這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質(zhì)。
6、減少負面情緒:醫(yī)學??系囊粋€研究顯示,長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多,可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究,每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA,且心情更加愉快,比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
7、變身美麗,更加專一:瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
8、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
9、身體更加靈活:長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環(huán),人體關節(jié)更加靈活自如。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”,其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放,有蓓蕾、初放、綻放和怒放,每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動,還會涉及扭轉(zhuǎn),前屈等等體式,在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心,還會增加腸胃的負擔。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程,也是一種磨練,瑜伽不是一兩天就能變美,應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習,一周幾次,逐步變成習慣,想要成為一個合格的伽人,首先你要做到的是堅持。
禁隨意