瑜伽的好處 堅持做這個運(yùn)動可以修身養(yǎng)性(2)

  態(tài)度是你打開瑜伽的前提,當(dāng)態(tài)度擺正時,你的心就會慢慢升華,無論做什么都要有始有終,端正自己的心。

  禁偏執(zhí)

  有人覺得自己腿不夠細(xì),有人覺得胳膊太粗了,總想針對性完善這些不足,瑜伽是一項(xiàng)針對全身的練習(xí),循序漸進(jìn)的練習(xí),就會完善不足,如若太偏執(zhí)的練習(xí),反而會導(dǎo)致受傷。

有人覺得自己腿不夠細(xì),有人覺得胳膊太粗了

  禁魯莽

  不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽,練習(xí)要完整,不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式,沒受傷是你運(yùn)氣好,忌因?yàn)樽约旱聂斆ψ约?,更不要傷害別人。

  禁分心

  瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上,讓體式配合呼吸,當(dāng)你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么,練一分鐘玩五分鐘手機(jī),心思都散了,練了也是沒效果的。

  禁只練體式

  有些人只練體式,從不在意心靈的修煉,認(rèn)為冥想和休息術(shù)都是無用的,瑜伽配合冥想和呼吸,其實(shí)是相輔相成,缺一不可。

  瑜伽的常識

  一、呼吸

  這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”,因?yàn)槿粘I钪械暮粑覀円话阒焕昧撕粑δ艿?0%,通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能,所以要隨時記得:深、深、深呼吸!

  二、暖身

  如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后,再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻,就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運(yùn)動的好習(xí)慣,只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了!

在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后

  但是,沒有暖身是堅決不行地!!!

  三、放松

  有了放松你就有了柔軟,有了柔軟你的筋骨就有了彈性,有了彈性你就能避免很多運(yùn)動傷害,并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào),所以,一定不要緊張,讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

  四、感覺

  練瑜伽一定要“跟著感覺走”,你必須對自己的“感覺”多些敏感,體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是,要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi),不要為了追求標(biāo)準(zhǔn)動作而強(qiáng)迫身體拉伸,只要做到你的極限,瑜伽就開始起作用了。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效,我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了一些了解,現(xiàn)在正在練瑜伽的朋友應(yīng)該要堅持練習(xí),瑜伽可以幫助我們增加身體的提抗力,還還可以幫助人們減少負(fù)面情緒的出現(xiàn),練瑜伽的時候要注意它的禁忌。

瑜伽的好處 瑜伽的常識 瑜伽的禁忌 
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