3、沐浴護膚
瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴;特別練習高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
4、空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
5、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
6、適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
瑜伽的注意事項
1.自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的“警告”。
2.瑜伽要在空腹時練習，進餐后三小時左右為宜。如果是飽腹狀態(tài)，血液會大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。
3.所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什么程度，要根據你的個人情況而定。只要你盡自己的大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。
4.穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習。
5.年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在征得醫(yī)生同意后，再進行練習。女性朋友如果遇到經期，可以根據自己的體力做適當的練習，但避免倒立。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的功效，我們現在對瑜伽應該有了一些了解，它是多數人都經常做的一項運動，不但能夠提高人體的免疫能力，還能夠讓我們的體型變得更加優(yōu)美，那么對于經常練瑜伽的人，也要知道瑜伽的禁忌。
