孕婦瑜伽練習(xí)
第一步
身體俯臥在地面，雙手屈肘打開放在前面。
掌心向下，頭稍往上抬，目視前方，全身放松。
第二步
吸氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動我們的頭部，眼睛看著前面，同時，讓我們的右腳上屈抬升。
第三步
交換動作，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)，目視前方，左腳向上屈肘抬起。
第四步
頭部回到第一步位置，雙腳向上抬起，腳掌向上。保持瑜伽呼吸三到五次即可。
第五步
下半身保持不動，胸部以下位置一直到兩腳膝蓋，全部貼在地面，雙手向前抬起打開。
第六步
吸氣，伸直我們的左腳并向上抬。
右腿緊貼地，右手按在地面，左手向上抬。
第七步
交換動作，左手按住地面，左腳伸直向上抬起，右腳貼緊地面，右手向上抬起，注意腳掌是繃直的。
第八步
右手按住地面，頭部盡量向上抬起，右腳屈肘，左手抓住右腳腳掌，左腳伸直貼地。
第九步
保持上面姿勢，右手漸漸向上抬起。
第十步
左手按地，右手向后抓住向上屈肘的左腳，右腳伸直貼地。
第十一步
交換動作，左手向上抬起，右手抓住左腳腳掌，左腳屈肘抬起稍往右偏。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)孕婦瑜伽的注意事項真的很多，今天我們和大家分享了一些適合孕婦練習(xí)的瑜伽動作，希望大家可以堅持這樣的練習(xí)，孕期練習(xí)瑜伽不僅可以消遣時間，對準媽媽的身心健康也是非常有幫助的哦!
