理療瑜伽 女人這部位越長生育能力越強(qiáng) (2)

  梨式

  step1

  雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落。

  step2

  腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。

  功效

  能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。

  八字排毒式

  如果你想鍛煉盆骨的韌性,練習(xí)這一式瑜伽是很好的選擇,這也是女性理療瑜伽的經(jīng)典動作。

  step1

  平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到大極限。

  step2

  緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

  功效

  能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮,增強(qiáng)這個區(qū)域的柔軟度,疏通這個區(qū)域的經(jīng)絡(luò),按摩臟腑。

  上升式

  step1

  盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,打開肩、胸,拉伸腹背。

  step2

  頭部下垂,動作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上。

  功效

  能增強(qiáng)腹部的呼吸,通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜的運動,安撫身體。

  瑜伽飲食——吃什么對女性生育能力好

  荔枝大棗湯

  干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

  雞蛋棗湯

  雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

  乳鴿枸杞湯

  乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。

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