理療瑜伽 女人這部位越長(zhǎng)生育能力越強(qiáng) (3)

  理療瑜伽讓女性生育能力更強(qiáng)

  靠墻肩立式

  功效

  平衡甲狀腺及副甲狀腺體,改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。

  1.平躺,臀部貼近墻壁,雙腿彎曲,腳掌貼墻,肩膀下方放置一條毛巾,雙手置于身體兩側(cè),手掌貼地。

  2.吸氣,腳掌用力推墻,臀部漸漸離地。

  3.雙手扶住腰部,雙手手肘向里移動(dòng),再把臀部向上推,讓上半身與下半身平行,在這個(gè)姿勢(shì)保持呼吸,停留20~30秒。

  4.吐氣,雙手放開,再把臀部慢慢往下降。

  5.后再回到預(yù)備位置。

  扭轉(zhuǎn)式

  雙腳重疊彎曲,右腳在上,左腳在下,吸氣,右手放在左膝蓋上,上半身往左邊轉(zhuǎn)動(dòng),臀部不離地,左手放在瑜伽磚上,頭朝左后方。保持呼吸,停留20~30秒,再換方向。

  功效

  按摩生殖器官、刺激腎上腺,加強(qiáng)腎臟功能。

  前彎式

  雙腳打開與臀部同寬,臀部及雙腿后側(cè)貼近墻壁,雙手扶著兩塊瑜伽磚,背部延伸,頭朝正前方,雙膝伸直,保持呼吸。停留20~30秒。

  功效

  舒緩及延展骨盆腔,減輕因子宮肌瘤造成的疼痛。

  嬰兒前伏式

  雙腿彎曲跪地,大腿與臀部同寬,上半身伏地放松,額頭貼地,臀部坐在后腳跟,雙手向前延伸,保持呼吸,全身放松。停留時(shí)間不拘。

  功效

  放松腹腔及背部肌肉,延展子宮肌肉,減輕疼痛感。

  寶塔式

  坐在地上,把長(zhǎng)枕墊在臀部下方,雙腿彎曲,腳掌相合,雙手放在膝蓋上,背部延伸,肩膀放松,保持呼吸。停留時(shí)間不拘。

  功效

  安定情緒,集中思緒,運(yùn)用呼吸來(lái)按摩腹腔器官。

  結(jié)語(yǔ):看了上述內(nèi)容,相信大家對(duì)于保護(hù)女性生育能力都有了非常詳細(xì)的了解。其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常有益身心的健身運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持瑜伽鍛煉,對(duì)我們的女性健康大有好處,尤其是堅(jiān)持理療瑜伽的練習(xí),對(duì)提高女性生育能力有著不可忽視的重要性。

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