理療瑜伽讓女性生育能力更強(qiáng)
靠墻肩立式
功效
平衡甲狀腺及副甲狀腺體，改善因子宮肌瘤引起的功能障礙。
1.平躺，臀部貼近墻壁，雙腿彎曲，腳掌貼墻，肩膀下方放置一條毛巾，雙手置于身體兩側(cè)，手掌貼地。
2.吸氣，腳掌用力推墻，臀部漸漸離地。
3.雙手扶住腰部，雙手手肘向里移動(dòng)，再把臀部向上推，讓上半身與下半身平行，在這個(gè)姿勢(shì)保持呼吸，停留20～30秒。
4.吐氣，雙手放開，再把臀部慢慢往下降。
5.后再回到預(yù)備位置。
扭轉(zhuǎn)式
雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下，吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方。保持呼吸，停留20～30秒，再換方向。
功效
按摩生殖器官、刺激腎上腺，加強(qiáng)腎臟功能。
前彎式
雙腳打開與臀部同寬，臀部及雙腿后側(cè)貼近墻壁，雙手扶著兩塊瑜伽磚，背部延伸，頭朝正前方，雙膝伸直，保持呼吸。停留20～30秒。
功效
舒緩及延展骨盆腔，減輕因子宮肌瘤造成的疼痛。
嬰兒前伏式
雙腿彎曲跪地，大腿與臀部同寬，上半身伏地放松，額頭貼地，臀部坐在后腳跟，雙手向前延伸，保持呼吸，全身放松。停留時(shí)間不拘。
功效
放松腹腔及背部肌肉，延展子宮肌肉，減輕疼痛感。
寶塔式
坐在地上，把長(zhǎng)枕墊在臀部下方，雙腿彎曲，腳掌相合，雙手放在膝蓋上，背部延伸，肩膀放松，保持呼吸。停留時(shí)間不拘。
功效
安定情緒，集中思緒，運(yùn)用呼吸來(lái)按摩腹腔器官。
結(jié)語(yǔ)：看了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于保護(hù)女性生育能力都有了非常詳細(xì)的了解。其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常有益身心的健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持瑜伽鍛煉，對(duì)我們的女性健康大有好處，尤其是堅(jiān)持理療瑜伽的練習(xí)，對(duì)提高女性生育能力有著不可忽視的重要性。
