瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對(duì)的壓力。
7、調(diào)控體重
許多學(xué)員表現(xiàn)定期練習(xí)瑜伽之后，較少環(huán)境會(huì)感想肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更康健。
總括來說，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會(huì)因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!
8、團(tuán)體健身成果
許多有益身心的活動(dòng)，同時(shí)亦偶然機(jī)陵犯您的身段，比方漫步跑會(huì)令膝蓋和背部樞紐關(guān)鍵受損，網(wǎng)球亦會(huì)令您的本領(lǐng)和腳踝出現(xiàn)樞紐關(guān)鍵炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)團(tuán)體康健的活動(dòng)之一，當(dāng)中包羅身段和生理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。
其他理療瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作一
1、站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
2、雙手往頭頂上方高舉，同時(shí)雙腿往外跳開，注意動(dòng)作要迅速，重復(fù)做10-15次。
動(dòng)作二
動(dòng)作二的練習(xí)是非常簡單的，我們在練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸和動(dòng)作要保持一致性。
1、站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側(cè)平舉。
2、手臂互相交叉放于胸前，同時(shí)往上跳，落地的動(dòng)作雙腿成交叉狀。重復(fù)做10-15次。
動(dòng)作三
1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。
練習(xí)到這一步驟的時(shí)候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會(huì)適得其反。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)上半身至右方，同時(shí)雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換右方，交替重復(fù)30次。
動(dòng)作四
1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。
2、雙手肘彎曲成90度。
3、后臂不動(dòng)，然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復(fù)做15次。
動(dòng)作五
1、跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸。
2、右腿往上抬高，左手同時(shí)往上伸直，保持5秒，重復(fù)做15次。
動(dòng)作六
1、伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線。
2、右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開始動(dòng)作，每邊重復(fù)6-7次。
動(dòng)作七
1、側(cè)躺，雙手合十伸直放在身體左側(cè)，右腿伸直，左腿彎曲成90度。
2、右手往身體右側(cè)伸展，上半身跟著轉(zhuǎn)向右邊，保持5秒，回到開始動(dòng)作，重復(fù)做8-10次，然后換邊進(jìn)行。
結(jié)語：女人要懂得愛自己，練習(xí)理療瑜伽不僅可以提升我們的生育能力，對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌，延緩衰老也有一定的幫助。今天我們和大家分享了很多的瑜伽動(dòng)作，希望大家可以從中有所收獲。當(dāng)然，除了練習(xí)瑜伽，規(guī)律的作息也是很重要的。
