由于不規(guī)律的生活習慣，很多朋友都存在內分泌失調的癥狀，如何調理內分泌呢?今天，我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，堅持下面的瑜伽動作的練習就可以幫助我們有效的改善內分泌。下面，我們就和大家一起來了解一下吧!
腰部旋轉動作是我們今天要學習的第一個瑜伽動作，練習這一式可以有效的改善我們的身體機能，緩解我們的內分泌失調現象。
腰部旋轉動作
動作分解
放松全身，輕呼吸。腰部旋轉式直，雙腳分開，略小于肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。
吐氣，將我們的手臂與上半身都緩緩地向下彎曲，使我們的上半身與地面保持平行的狀態(tài)，另外，眼睛要看著我們的手臂。
吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。調整呼吸節(jié)奏，放松身體。
俯臥動作
動作分解
蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
深吸氣，將我們的身體慢慢的向右轉，吐氣，眼睛看著左腳腳后跟。到達極限位置之后，停留數秒的時間。保持姿勢。
吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。放松自己的身體，拉伸背部。
梨式
練習步驟
雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收。
腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
八字排毒式
練習步驟
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區(qū)域的柔軟度，疏通這個區(qū)域的經絡，按摩臟腑。
瑜伽小貼士——內分泌失調原因
1.環(huán)境因素
由于空氣中存在一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。
隨著科技的發(fā)展，環(huán)境污染越來越嚴重，不僅影響女性皮膚健康，而且對女性內分泌也造成很大的影響。
2.生理因素
人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處于平衡，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡的增長而失調。有些人的內分泌失調是來自于遺傳。
3.情緒因素
心理原因對內分泌的影響很大。受到工作等各方壓力的影響，神經處于緊張狀態(tài)，情緒改變異常。這就會造成激素分泌的紊亂，造成內分泌失調。
4.營養(yǎng)因素
人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養(yǎng)，否則，身體就會產生內分泌問題。
