2、戰(zhàn)士II式
練習步驟
身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。
右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行。
大腿與地面保持平衡之后，我們的鍛煉才會更加有效，當然，無論是什么樣的瑜伽練習都能應(yīng)該十分注重細節(jié)。
小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢，左側(cè)重復(fù)以上動作。
3、駱駝式
練習步驟
雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。
4、腳趾功
練習步驟
看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。
雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。
后單腳蹲著，然后提踵，直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、三角轉(zhuǎn)動式
練習步驟
腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。
呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
注意呼吸，然后把兩只手和身體都收回來，恢復(fù)到一開始的姿勢，然后換一邊在練習。
6、彎月式
練習步驟
這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個方向彎曲就可以了。
做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發(fā)現(xiàn)動作錯誤，就能夠及時糾正。
想要瘦肚子的朋友一定不要錯過這一式的瑜伽練習，練習這一式可以幫助我們很好的消除腹部的脂肪。
結(jié)語：以上就是關(guān)于理療瑜伽的全部內(nèi)容了，只要我們堅持這些理療瑜伽的練習就可以讓我們的身體越變越強壯，讓我們越來越健康。當然，無論是什么樣的瑜伽練習都需要我們注意安全，尤其是選擇在家里練習瑜伽的朋友。
