孕婦瑜伽的好處 孕婦練瑜伽有哪些益處

　　今天，我們和大家一起來了解一下孕婦瑜伽的好處，瑜伽教學中提到孕婦在孕期練習瑜伽不僅對孕婦自己有益對我們的寶寶發(fā)育也有有幫助的。那么，孕婦瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來了解一下。

　　孕婦練習瑜伽需要注意的事項有很多，比如什么時候練習瑜伽對我們的孕婦而言也是非常重要的。孕婦應該何時開始瑜伽練習呢?

　　孕婦瑜伽什么時候開始做適合

　　答案是在度過危險的前三個月后適合。

　　懷孕前三個月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個時候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動作容易讓媽咪流產。

　　過于繁重的瑜伽動作練習對我們的孕婦身體其實是毫無益處的，建議我們的孕媽咪在練習瑜伽的過程中要適度。

　　孕婦瑜伽的6大類別

　　1.暖身及瑜伽呼吸法

　　主要功能為防止運動傷害及穩(wěn)定情緒。

　　2.下背及脊椎活動

　　主要功能在于舒緩腰背酸痛。

　　3.孕婦活力操

　　通過簡易的重復運動，提升孕媽咪心肺功能。

　　4.下盤活動

　　孕婦朋友在孕期，隨著腹部的不斷增大，我們的下盤承受的壓力就會越變越大，適當?shù)腻憻捯幌孪卤P可以有助于順產。

　　5.伸展運動

　　延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

　　6.休息式

　　主要功能為放松、穩(wěn)定情緒，以正面想法與寶寶對話。

　　在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調。

　　練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

　　同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

　　練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。

　　孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫

　　懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。

　　外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內血液循。

　　孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫

　　懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。

　　但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。