老師建議，孕婦宜避免獨(dú)自一人練習(xí)瑜伽，以免發(fā)生意外。
2.凡舉左右兩側(cè)的動(dòng)作，進(jìn)行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動(dòng)作練習(xí)一次。
其次，依自己的能力選擇瑜伽動(dòng)作，每做完一個(gè)姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí)。
3.練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點(diǎn)是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
4.練習(xí)時(shí)采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。
5.剛吃飽飯或空腹都不宜進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，好在飯后1至2個(gè)小時(shí)才能練習(xí)瑜伽。
6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。
準(zhǔn)媽媽練瑜伽的9大健康理由
1、有利于緩解孕期緊張情緒，心情愉悅，充滿活力。
2、按摩五臟六腑，調(diào)理內(nèi)分泌，減緩妊娠反應(yīng)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)及消化功能，緩解孕期常見的不適癥狀。
4、有助于增強(qiáng)骨盆和脊椎的靈活性，緩解孕期腰酸腿疼，增強(qiáng)肌肉的力量，有利于分娩。
5、鍛煉肌肉的彈性，有助于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。
6、與成長中的寶寶建立更親密的聯(lián)系。
7、分娩時(shí)更容易聽從身體發(fā)出的訊息及指令，有助于縮短產(chǎn)程。
8、孕期適度運(yùn)動(dòng)不會(huì)早產(chǎn)。
9、孕期適度運(yùn)動(dòng)可使罹患妊娠高血壓的幾率下降30%。
練習(xí)時(shí)不穿鞋襪，選擇通風(fēng)棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時(shí)補(bǔ)充水分。
練習(xí)結(jié)束后，好進(jìn)行大休息。起身時(shí)，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。
結(jié)語：以上就是關(guān)于孕期瑜伽全部內(nèi)容了，孕期是非常特殊的時(shí)期，每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)小心翼翼的去呵護(hù)我們的寶寶的健康，練習(xí)孕期瑜伽不僅可以幫助我們準(zhǔn)媽媽放松身心，對(duì)我們的寶寶健康也非常有利哦!所以，練習(xí)孕期是不錯(cuò)的選擇哦!
