孕婦瑜伽動(dòng)作
至善坐
step1
兩腿屈膝交叉而坐，雙手放在膝蓋處，脊柱伸直，目視前方。
step2
閉上雙眼，兩手屈肘，舉至胸前，手掌合十成祈禱狀，保持均勻呼吸1分鐘。
然后雙手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分鐘。然后雙眼張開(kāi)，雙手自然地放在膝蓋處，掌心向上。雙腿打開(kāi)，向前伸展，手撐在身后，上身微微后傾，放松全身。
側(cè)扭轉(zhuǎn)式
step1
雙腿打開(kāi)而坐，腳底板勾起，脊柱伸直。
step2
手指交叉，雙臂向上舉起，然后上半身向左側(cè)傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向右側(cè)傾斜伸展。
step3
雙手屈肘，抱住腦后，然后上半身向左側(cè)傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。兩手向后撐，上身稍稍向后仰，放松全身。雙腿向內(nèi)收，繼續(xù)放松全身。
上伸展
step1
兩腿屈膝交叉而坐，脊柱伸直，雙手放在膝蓋處，目視前方。
step2
雙手在腹部前方交握，保持呼吸1分鐘。雙手向上伸展，手臂貼耳，促進(jìn)血液流通。放下雙手，撐在身后，雙腿打開(kāi)，放松全身。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于孕婦瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，練習(xí)孕婦瑜伽對(duì)我們的孕婦健康很有幫助。孕婦想要開(kāi)始從零學(xué)習(xí)瑜伽的話(huà)，不妨先找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練，這樣才能保證瑜伽安全的進(jìn)行哦!孕婦練瑜伽讓你越練越健康。
