春季排毒方法有很多，今天，我們就和大家介紹兩種簡單的瑜伽排毒法——瑜伽體式和瑜伽飲食。瑜伽排毒的好處在于不僅可以幫助身體排毒，對調(diào)節(jié)身體機(jī)能，延緩衰老也有一定的幫助哦!
首先，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組可以幫助我們快速排毒的瑜伽體式，練習(xí)這些瑜伽體式可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速身體排毒!
三角側(cè)伸展式
三角側(cè)伸展式的練習(xí)也可以幫助我們快速的排毒，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們身體的毒素有效的減輕，提高我們的身體機(jī)能。
同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上。
將左手臂向上慢慢的延伸，扭頭看著我們的指尖，保持注意身體不要前傾，保持姿勢數(shù)秒的時(shí)間。換個(gè)方向再進(jìn)行練習(xí)。
功效
三角側(cè)伸展式的練習(xí)對我們的面部膚色有很好的幫助，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以改善我們的暗黃膚色，讓我們的氣色更加紅潤。
橋式
姿勢要點(diǎn)
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。
注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
堅(jiān)持這些體式的練習(xí)可以幫助我們有效的強(qiáng)壯背部器官，還可以有效的拉伸我們的脊椎，可以促進(jìn)身體排毒，
堅(jiān)持橋式的練習(xí)還可以幫助我們改善肌膚問題，使我們的肌膚更加健康，減少痘痘的發(fā)生。
簡易棍棒式
做法
俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復(fù)。
眼鏡蛇式
做法
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。
均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
炮彈式
做法
仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。
收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
瑜伽小貼士——吃什么可以幫助身體排毒
綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
