瑜伽入門的三個要領
要領一：不可跳健美操熱身
很多MM都知道練瑜伽之前，需要先做一些熱身運動，但是千萬不可以大跳健美操。
瑜伽是一種循序漸進、輕柔舒緩的運動，它拒絕高強度的熱身。跳完健美操，我們的身體還處于興奮狀態(tài)，一時半會兒難以平靜，意念紛亂，當然進入不了瑜伽的靜心狀態(tài)。
再說了，姐妹們習慣了健美操的亢奮，練習瑜伽時就會習慣性地又快又猛，很容易拉傷肌肉，所以，姐妹們要切記，堅決不能用健美操熱身。熱身時，不妨試試我在前面介紹的拜日式熱身操。
要領二：始終讓呼吸貫穿整個身體
對于很多的瑜伽練習者，都沒有重視練習瑜伽的呼吸節(jié)奏。
就像學英語不熟悉音標就不能入門一樣，學瑜伽不學瑜伽呼吸，姿式擺得再好也只是花拳繡腿。
而且，只練體式不重呼吸，還會傷到五臟六腑，只有呼吸和體式共同修煉，才能發(fā)揮出瑜伽動靜結合的神奇魔力。
因此，在練習瑜伽的全過程，都要伴有均衡、自然的呼吸，好用我前面介紹過的腹式呼吸法。
在做動作的時候，一定要注意呼吸的節(jié)奏，呼吸一定要深長，均勻。
剛開始練的時候，我一聽到教練講要呼吸，就全身肌肉緊縮，汗毛直豎，人變得分外緊張，呼吸很難自如。
不過練久了之后，慢慢將呼吸還原到自由、自然、自在的狀態(tài)，呼吸和動作就協(xié)調起來了。
要領三：不要過分追求完美
剛練瑜伽的時候，我總會下意識地追求動作的完美，別人能做到的姿勢，如果自己做不到位，就會覺得很沮喪，難免心里暗中較勁兒，非要練好不可。
記得一次瑜伽課上，有一個鍛煉平衡感的體式，需要用一只腳的前腳掌來支撐全身。
教練的動作做得無懈可擊，周圍好多練習者也都做得不錯，可我怎么都無法“金雞獨立”，但我心里憋著一股子不服輸?shù)膭艃?，終于做好了那個動作，可是，我的腳踝受傷了，痛了好幾天呢。
姐妹們練瑜伽的時候，不要強求做得跟教練一樣完美，她能做到十分，你做到五六分就可以了。
瑜伽的很多動作都需要長時間練習才能做到盡善盡美，身體柔韌自如更是日積月累的結果，如果勉強拉扯自己的韌帶，就很容易導致拉傷或關節(jié)疼痛。
我建議姐妹們練瑜伽時要跟著感覺走，別把瑜伽當成競技運動，“享受快樂，并盡力而為”是好的心態(tài)。
只要基本動作是在身體很協(xié)調、很舒服的狀態(tài)下完成的，就可以達到和規(guī)范動作一樣的效果。記住，只要做動作時感覺不舒服，就要馬上停下來進行調整。
結語：以上就是關于瑜伽入門的相關內容了，瑜伽是一種相對溫和的健身運動，我們在練習瑜伽的過程中一定要注意保持我們的身體平衡，堅持瑜伽的體式練習可以有效的增強我們的身體柔韌性，對于久坐一族有著很好的功效哦!
