瑜伽動作 晨起一個舉動讓男人精力旺盛(2)

  這時上臂盡量放松,讓大腿垂直地面。

  把重心移到胸圍,利用地心引力讓胸圍往下垂;通過這種方法打開胸腔改善駝背,使脊柱回到正常的生理曲線上。假如做不到,怎么辦?用開肩練習來打開雙肩。

  做法

  以墻為輔助物,山式站立,面向墻一臂間隔站立,雙臂大限度地向上,手掌抵住墻壁,仰頭,重心移至胸圍,呼氣,胸圍貼近墻壁。保持,自然呼吸,以舒適為度。

  重點三:女性也能練,需要注意的是對于已婚女性可將意識集中在會陰處

  對于已婚女性特別是產婦這是一個很好的會陰收緊練習,當大腿垂直地面,臀肌向上,胸圍向下時,會陰處的肌肉會自動收緊;這時整個盆腔內都受到了擠壓所以次姿勢會利于生殖系統(tǒng)。

  做不到也可用人面獅身式來柔軟腰部保持時收緊臀肌和會陰。

  益處

  此式強壯橫隔膜;鍛煉整個背部,特別對脊背神經有益;增強肩關節(jié)活動度;伸展腹部;引領血液向頸及面部,消除疲憊和緊張。

  練瑜伽對男人的好處有哪些

  1、男人也要減壓

  早的瑜伽修練者是和社會脫離的,在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸邊冥想,隱居瑜伽士一樣。20世紀開始,人們開始意識到瑜伽對人體的益處,才開始在凡世普及開來。

  現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了。

  那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法。

  瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強協(xié)調性,提高敏捷性,塑造剛柔并濟的身體線條,培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質。一個懂得疏解自己壓力的男人,才能更加懂得生活和工作。

瑜伽動作 瑜伽蜥蜴式 練瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...