瑜伽可謂已經(jīng)成為了風(fēng)靡全球的一項運動。練瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體，對于磨練你的意志力和提升你自身的修養(yǎng)都是有著很好的功效的。陰瑜伽是我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳硕紣劬毩?xí)的一個瑜伽種類。那么，究竟什么是陰瑜伽呢?練習(xí)陰瑜伽的好處又有哪些呢?
鍛煉身體平衡性的陰瑜伽
總所周知，瑜伽是一種講究調(diào)息的一種方法。瑜伽的種類比較多，但是陰瑜伽是較為的一派。
它是一位美國人Paul Grilley創(chuàng)出的名詞。他有鑒于歐美國家近年來流行的瑜伽多集中在結(jié)合肌力與呼吸的「強力瑜伽」或Ashtanga Yoga上，他覺得那樣的練習(xí)太過陽剛，需要陰柔的元素來平衡，于是創(chuàng)出Yin Yoga這個新門派。
陰瑜伽之理論
Paul Grilley以一個西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點，發(fā)展出一套理論。
其實，他覺得，各個動作和體式之間，應(yīng)該有一些較為舒緩的鏈接動作，這樣比較有利于我們經(jīng)行體驗鍛煉。
經(jīng)常練習(xí)較講究肌力訓(xùn)練的體位法后，需要有舒緩式的動作，拉長我們的肌肉與筋，讓身體不會太過重視肌肉，少了柔軟;只有動作，少了自己與心靈接觸的時間。
因此，蝴蝶式、劈腿前趴式…這些對經(jīng)常練習(xí)體位法的人來說，都不是「重量級」的動作。但是，它難的是：每個動作停留約5分鐘。換言之，每一個動作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個又一個的動作。
Paul Grillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習(xí)。
他覺得，人體的下半身是很需要鍛煉的。所以我們需要不斷的對自己的下半身進行一些走路、跑步的鍛煉。
若是您近很偏重在練習(xí)，倒是可以用陰瑜伽的方法，來延展自己平時沒有注意到的肌肉與肌腱。
不過，它的延展時間很長，因此請不要停留在自己大極限，例如:劈腿時請不要劈到大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷喔~
只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。不是嗎?
陰瑜伽的益處
1、協(xié)調(diào)、平衡
要讓身體的組織機能得到協(xié)調(diào)、平衡的鍛練，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開發(fā)，保持它大的空間度和柔軟度。
而且，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。
2、放松
我們的身體的關(guān)節(jié)活動幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊(就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu))所決定。
在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。
