瑜伽動(dòng)作 瑜伽2式增加平衡感提升專(zhuān)注力

　　平衡感對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員特別的重要，而對(duì)于我們常人而言，其實(shí)擁有一個(gè)好的 平衡感也會(huì)為我們的生活增添幾分色彩。我們的平衡感并不是生下來(lái)是什么樣子以后就是什么樣子了，我們完全可以通過(guò)后天的鍛煉，讓我們的平衡感得到提高。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作，可以有效的提升我們的平衡感哦!

　　動(dòng)作一：樹(shù)式

　　1、直立，雙腳并攏，雙臂垂放于體側(cè)。

　　抬頭挺胸，自然呼吸。

　　2、吸一口氣，彎曲我們的右腿。

　　抬起放在左膝后方;雙手高舉過(guò)頭頂合十，腰背挺直。

　　姿勢(shì)保持3個(gè)呼吸時(shí)長(zhǎng)，呼氣時(shí)還原站姿。

　　換腳反復(fù)練習(xí)。

　　聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)

　　注意把我們精力都放在身體上。

　　雙腳交替進(jìn)行;眼神堅(jiān)定不飄忽，否則會(huì)失去平衡而站不穩(wěn);如果很難保持平衡，可用墻壁作為支撐。

　　七日減壓魔效

　　樹(shù)式是用一只腿維持身體平衡的姿勢(shì)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但能提高自己對(duì)身體的感知，是矯正體態(tài)的好練習(xí)，也是精神容易渙散的人提高專(zhuān)注力的良好練習(xí)。

　　動(dòng)作二：交叉?zhèn)葟澥?/strong>