理療瑜伽 應(yīng)該為你的消化系統(tǒng)減減壓了

　　消化系統(tǒng)是負(fù)責(zé)在我們美餐之后的“后勤部門”，不論我們吃的是甜的還是辣的，也不管是美味難忘的的還是難以下咽的，我們的消化系統(tǒng)都會幫助我們把它們統(tǒng)統(tǒng)都消滅，所以說，它們每天都承受著十分巨大的壓力，我們一定要學(xué)會養(yǎng)護它們。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動作，可以很好的幫助我們的消化系統(tǒng)減壓，來學(xué)習(xí)下吧!

　　動作一：嬰兒放松式

　　動作1

　　仰臥，雙腳并攏。

　　雙手放在體側(cè)，掌心向下，均勻呼吸，全身放松。

　　動作2

　　輕輕地抬起我們的兩條腿，屈膝。

　　小腿緊貼住大腿，大腿向腹部收攏;收緊臀部，均勻呼吸。

　　動作3

　　雙手握拳，小臂交叉，放在胸部。

　　拳頭抵在左右兩個肩膀;微閉雙眼，自然呼吸，保持姿勢一段時間。

　　溫馨提示

　　練習(xí)該動作時，請保持雙腳并攏的狀態(tài)。

　　腿部及臀部會有緊張感，但不可太用力;呼吸要均勻、輕柔，身體要放松。

　　動作二：磨豆功

　　動作1

　　長坐，雙腿向前伸直。

　　腳尖并攏;雙臂向前伸出，平行于地面，雙手交叉握拳;挺胸抬頭。均勻呼吸。

　　動作2

　　臂膀向前伸展，上身前傾。

　　然后以髖關(guān)節(jié)為軸點，上身按順時針方向轉(zhuǎn)動，想象自己正在磨豆子。

　　溫馨提示

　　做這個練習(xí)時，動作的幅度要做到極限，上身盡量向前后左右伸出;配合著呼吸來做，吸氣時向后傾，呼氣時向前傾。