瑜伽入門 入學(xué)前的八個(gè)錦囊你一定要看

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-08-19 10:45

  我們說瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動,瑜伽也可以說是一種肢體的交際禮儀,我們瑜伽練習(xí)很強(qiáng)調(diào)自身修為的提高,練習(xí)瑜伽的每一個(gè)朋友們也都會通過瑜伽的練習(xí)使自己更加的有修養(yǎng)或者說更加的有氣質(zhì)。這也是讓我們瑜伽運(yùn)動長盛不衰的原因之一。

  今天,我們就為初學(xué)者們準(zhǔn)備了八個(gè)錦囊,大家入學(xué)前一定打開看看哦!

  提早抵達(dá)瑜珈教室

  盡量在開始上課前十分鐘抵達(dá)教室,以免有一些報(bào)名資料需要填寫,或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。

  提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境,和瑜珈老師聊天,讓老師可以更了解你的狀況。

  記得攜帶瑜珈用品

  瑜伽墊是我們練習(xí)瑜伽的必備品,大家要確保人手一份。

  除此之外還要帶一些支撐物,像是毯子、瑜珈磚等等。

  毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐,而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動作。

  剛開始可能會一點(diǎn)單調(diào)

  因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)係,所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作,不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。

  重復(fù)同一個(gè)動作,每個(gè)人都會感到厭倦??梢赃m當(dāng)休息一下。

  無論如何都不要有太大的壓力,只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

  不需要襪子和手套

  雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子,但事實(shí)上在瑜珈時(shí)并不需要這些。

  防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

  釋放壓力

  首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴,腦袋越空白、身體越放松,就越容易做到指定的瑜珈動作,也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效,整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。后你也會發(fā)現(xiàn),越放松反而可以維持一個(gè)姿勢更久。

  呼吸重要

  瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。

  當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí),那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

  嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

  在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當(dāng)有些動作實(shí)在是做不到時(shí),不用慌張,可以試著做較輕松的嬰兒式。

  當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

  當(dāng)個(gè)初學(xué)者

  在一開始的幾周你可能會有些著急,希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實(shí)不用這個(gè)緊張,就當(dāng)個(gè)初學(xué)者吧!在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的,而哪些是做不到的,保持樂觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗(yàn),記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗(yàn),不要有太大的壓力!

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