瑜伽動(dòng)作 2個(gè)體式讓你口齒伶俐頭腦清醒

　　有沒(méi)有很羨慕那些伶牙俐齒，在晚會(huì)上滔滔不絕的主持人呢?這樣的好口才，有沒(méi)有想過(guò)他們是怎樣練成的呢?又是為什么他們的思維如此的清晰呢?你以為這些統(tǒng)統(tǒng)都是天生的嗎?錯(cuò)了!除了你知道的那些，他們還有一些秘訣。

　　是哪些秘訣呢?今天小編就和大家分享一下吧!

　　使心情舒暢、口齒伶俐、頭腦清醒的2個(gè)瑜伽體式

　　一：蓮花獅子式

　　動(dòng)作1

　　以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方;雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。

　　動(dòng)作2

　　吸氣，雙手撐地，手指張開(kāi)，雙臂伸直，上身前傾，胸部挺起。

　　動(dòng)作3

　　伸出你的舌頭，大喊一聲。

　　保持這一姿勢(shì)10秒左右，然后慢慢把舌頭收回，用鼻子呼吸，放松，還原步驟1姿勢(shì)，休息5-10秒鐘，然后重做至少3次。

　　聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)

　　為了獲得好效果，在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，應(yīng)該像一只真正的獅子那樣吼叫，在伸出舌頭時(shí)應(yīng)伸到長(zhǎng)處，發(fā)出響亮的aa吼聲;雙肩不要塌陷，頸部充伸展。

　　二、a、i、u口型式

　　動(dòng)作1

　　以舒適坐姿坐好，兩手放在膝蓋上，嘴巴張開(kāi)，舌頭居中，發(fā)a的聲音。

　　動(dòng)作2

　　該動(dòng)作需要接著上面的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。

　　嘴半開(kāi)半閉，嘴角往兩邊咧開(kāi)，舌頭后縮，發(fā)e的音。

　　動(dòng)作3

　　承接上式，嘴巴再次張開(kāi)，舌尖抵住下齒齦，發(fā)i的音。

　　動(dòng)作4

　　接著，嘴唇攏圓，舌頭后縮，舌面后部隆起，發(fā)o的音。

　　動(dòng)作5

　　發(fā)完o的音后，雙唇前努，形成一個(gè)小圓孔，發(fā)u的音。

　　聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)

　　以舒適的坐姿坐好后，全身放松，僅臉頰兩側(cè)及嘴部做動(dòng)作，注意嘴唇與舌頭的配合，發(fā)音時(shí)要響亮;反復(fù)練習(xí)，由慢到快，好能做到快速而準(zhǔn)確地發(fā)音。