瑜伽動作 2個體式讓你口齒伶俐頭腦清醒

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-08-20 16:58

  有沒有很羨慕那些伶牙俐齒,在晚會上滔滔不絕的主持人呢?這樣的好口才,有沒有想過他們是怎樣練成的呢?又是為什么他們的思維如此的清晰呢?你以為這些統(tǒng)統(tǒng)都是天生的嗎?錯了!除了你知道的那些,他們還有一些秘訣。

  是哪些秘訣呢?今天小編就和大家分享一下吧!

  使心情舒暢、口齒伶俐、頭腦清醒的2個瑜伽體式

  一:蓮花獅子式

  動作1

  以蓮花坐坐好,腰背挺直,目視前方;雙手輕放在雙膝上,自然呼吸。

  動作2

  吸氣,雙手撐地,手指張開,雙臂伸直,上身前傾,胸部挺起。

  動作3

  伸出你的舌頭,大喊一聲。

  保持這一姿勢10秒左右,然后慢慢把舌頭收回,用鼻子呼吸,放松,還原步驟1姿勢,休息5-10秒鐘,然后重做至少3次。

  聽聽教練怎么說

  為了獲得好效果,在做這個練習時,應該像一只真正的獅子那樣吼叫,在伸出舌頭時應伸到長處,發(fā)出響亮的aa吼聲;雙肩不要塌陷,頸部充伸展。

  二、a、i、u口型式

  動作1

  以舒適坐姿坐好,兩手放在膝蓋上,嘴巴張開,舌頭居中,發(fā)a的聲音。

  動作2

  該動作需要接著上面的動作來進行。

  嘴半開半閉,嘴角往兩邊咧開,舌頭后縮,發(fā)e的音。

  動作3

  承接上式,嘴巴再次張開,舌尖抵住下齒齦,發(fā)i的音。

  動作4

  接著,嘴唇攏圓,舌頭后縮,舌面后部隆起,發(fā)o的音。

  動作5

  發(fā)完o的音后,雙唇前努,形成一個小圓孔,發(fā)u的音。

  聽聽教練怎么說

  以舒適的坐姿坐好后,全身放松,僅臉頰兩側(cè)及嘴部做動作,注意嘴唇與舌頭的配合,發(fā)音時要響亮;反復練習,由慢到快,好能做到快速而準確地發(fā)音。

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