瑜伽動作 2個體式讓你口齒伶俐頭腦清醒

　　有沒有很羨慕那些伶牙俐齒，在晚會上滔滔不絕的主持人呢?這樣的好口才，有沒有想過他們是怎樣練成的呢?又是為什么他們的思維如此的清晰呢?你以為這些統(tǒng)統(tǒng)都是天生的嗎?錯了!除了你知道的那些，他們還有一些秘訣。

　　是哪些秘訣呢?今天小編就和大家分享一下吧!

　　使心情舒暢、口齒伶俐、頭腦清醒的2個瑜伽體式

　　一：蓮花獅子式

　　動作1

　　以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方;雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。

　　動作2

　　吸氣，雙手撐地，手指張開，雙臂伸直，上身前傾，胸部挺起。

　　動作3

　　伸出你的舌頭，大喊一聲。

　　保持這一姿勢10秒左右，然后慢慢把舌頭收回，用鼻子呼吸，放松，還原步驟1姿勢，休息5-10秒鐘，然后重做至少3次。

　　聽聽教練怎么說

　　為了獲得好效果，在做這個練習時，應該像一只真正的獅子那樣吼叫，在伸出舌頭時應伸到長處，發(fā)出響亮的aa吼聲;雙肩不要塌陷，頸部充伸展。

　　二、a、i、u口型式

　　動作1

　　以舒適坐姿坐好，兩手放在膝蓋上，嘴巴張開，舌頭居中，發(fā)a的聲音。

　　動作2

　　該動作需要接著上面的動作來進行。

　　嘴半開半閉，嘴角往兩邊咧開，舌頭后縮，發(fā)e的音。

　　動作3

　　承接上式，嘴巴再次張開，舌尖抵住下齒齦，發(fā)i的音。

　　動作4

　　接著，嘴唇攏圓，舌頭后縮，舌面后部隆起，發(fā)o的音。

　　動作5

　　發(fā)完o的音后，雙唇前努，形成一個小圓孔，發(fā)u的音。

　　聽聽教練怎么說

　　以舒適的坐姿坐好后，全身放松，僅臉頰兩側(cè)及嘴部做動作，注意嘴唇與舌頭的配合，發(fā)音時要響亮;反復練習，由慢到快，好能做到快速而準確地發(fā)音。