羽毛球殺球技巧 比賽中的殺球小技巧(3)

  接發(fā)各種來球

  對方發(fā)高遠球或平高球時,可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說,接發(fā)高遠球是一次進攻的機會,還擊的好,就掌握了主動。一些初學者常因后場技術(shù)常因后場技術(shù)沒掌握好,還擊球的質(zhì)量較差,以致遭到對方的攻擊。

  對方發(fā)來網(wǎng)前球時,可用平高球、高遠球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對方發(fā)球質(zhì)量不好,也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖,如果是要發(fā)球搶攻,而自己的防守能力又不強,那么,就放網(wǎng)前球或平推球還擊,落點要遠離對方的站位,控制住球,不人對方進攻。

  當對方連續(xù)發(fā)球搶攻時,接發(fā)球一定要冷靜、沉著,若疏忽麻痹,回球質(zhì)量稍差,就可能讓對方搶攻得手,對方發(fā)來平快球時,可用平推球、平高球還擊,以快制快。

  由于接球方還擊的擊球點比發(fā)球方高,下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊,以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球,因為擊球質(zhì)量稍差,就有可能遭受對方的進攻。

  打羽毛球注意事項

  如何科學有效的進行羽毛球運動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身,但很多人會追求高難度的運動量,這反而會對身體造成威脅,下面就具體講解一些打羽毛球注意事項。

很多人打羽毛球的初衷都是為了健身

  羽毛球是男女老幼都適合的運動,而且只要用科學的方式參與,會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意,但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。

  例如扣殺需要力量,雙方對拉的過程中,為了取得主動需要有較快的速度、耐力,在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。

  經(jīng)常進行羽毛球運動,可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性,改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,并且能增進抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

  高難度動作有風險

  很多熟悉了基本動作的愛好者,往往會追求高難度動作。專家提醒說,如果沒有專業(yè)訓練,這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。

高難度動作有風險

  比如說,一些人覺得能打出漂亮的反手球,就喜歡反手擊球時更發(fā)力,追求更多花樣,這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕,一扭就覺得疼痛,有時還咔咔作響,這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉(zhuǎn),需要盡早就醫(yī)。

  此外,羽毛球中帥氣的殺球,容易讓肩關(guān)節(jié)受傷,并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚,從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。有些人平時坐著不動,關(guān)節(jié)受傷都不知道,直到打球時一抬肩感覺很痛,才醒悟到受了傷。

  而容易忽視的就是跑動,很常見的就是羽毛球的飛奔救球,如果熱身準備不夠的話,身體就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺,但當你屈曲髖關(guān)節(jié)會痛,那么就應該檢查是否患上這種病了。

  每次打球多久合適

  運動量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場地環(huán)境而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間40-50分鐘。

  老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間20-30分鐘,出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié),增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能,預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

  結(jié)語:看到這里,小編希望大家通過上文的閱讀可以對羽毛球的殺球、發(fā)球技巧能有一些新的認識,同時對于打羽毛球注意事項也能夠多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到羽毛球運動的趣味性,并從此培養(yǎng)起堅持長期運動的好習慣。

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