接發(fā)各種來球
對方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機(jī)會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學(xué)者常因后場技術(shù)常因后場技術(shù)沒掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對方的攻擊。
對方發(fā)來網(wǎng)前球時，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強(qiáng)，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對方的站位，控制住球，不人對方進(jìn)攻。
當(dāng)對方連續(xù)發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對方搶攻得手，對方發(fā)來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。
由于接球方還擊的擊球點(diǎn)比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因?yàn)閾羟蛸|(zhì)量稍差，就有可能遭受對方的進(jìn)攻。
如何科學(xué)有效的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會追求高難度的運(yùn)動量，這反而會對身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項(xiàng)。
羽毛球是男女老幼都適合的運(yùn)動，而且只要用科學(xué)的方式參與，會對身心帶來不少好處。盡管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力，在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。
經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，并且能增進(jìn)抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
高難度動作有風(fēng)險
很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業(yè)訓(xùn)練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。
比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發(fā)力，追求更多花樣，這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕，一扭就覺得疼痛，有時還咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉(zhuǎn)，需要盡早就醫(yī)。
此外，羽毛球中帥氣的殺球，容易讓肩關(guān)節(jié)受傷，并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。有些人平時坐著不動，關(guān)節(jié)受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。
而容易忽視的就是跑動，很常見的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準(zhǔn)備不夠的話，身體就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時肯能沒感覺，但當(dāng)你屈曲髖關(guān)節(jié)會痛，那么就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運(yùn)動量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場地環(huán)境而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對羽毛球的殺球、發(fā)球技巧能有一些新的認(rèn)識，同時對于打羽毛球注意事項(xiàng)也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識到羽毛球運(yùn)動的趣味性，并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持長期運(yùn)動的好習(xí)慣。
