吃什么有助于睡眠

  對于經(jīng)常失眠的人,每天睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐D蹋蛘叱砸恍┦萑?、豆制品,食物中鈣和鎂比例合適,就可以起到安神助眠的作用。

  熊苗:對于經(jīng)常失眠的人,我們推薦吃這樣的食物有助于睡眠。

  第一含色氨酸比較多的食物。牛奶,在睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐D?,它有助于睡眠?/p>

  第二喝一小碗小米粥,它有助于睡眠。另外他還可以吃一些瘦肉、豆制品作為晚餐,它這些里面含有豐富的鈣。鈣和鎂比例合適的話,它是可以起到安神助眠的作用。

  所以在我們的晚餐當(dāng)中,就要安排富含鈣鎂的食物,然后吃的清淡一些,很方便讓我們進(jìn)入睡眠。

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