大家都聽說過頸椎病，有許多人都深受頸椎病的困擾。頸椎病是由于長期勞損致使頸椎受到壓迫而出現(xiàn)的病癥。頸椎病要怎么才能康復(fù)，很多人都會(huì)回答兩個(gè)詞，鍛煉。但是頸椎病鍛煉前，首先要去醫(yī)院確診出癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目。
一般來說，由于坐的時(shí)間長了常常會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子就僵硬了，久而久之不注意治療就會(huì)形成頸椎病，今天給大家介紹一下頸椎病的治療鍛煉方法，希望對(duì)大家有用。
頸部運(yùn)動(dòng)
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
搖動(dòng)上肢
左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
局部按摩
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
遠(yuǎn)道點(diǎn)穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
注意事項(xiàng)
1、避免長期低頭姿勢
要避免長時(shí)間低頭工作，工作1小時(shí)左右后改變一下體位，做些頸部活動(dòng)。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。
2、避免睡覺枕頭過高
枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。
3、避免做頸部過伸過屈活動(dòng)
脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要避免頸部過伸過屈活動(dòng)。
三大因素易致頸椎病
不良的生活習(xí)慣是誘發(fā)頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?，比如長期“埋頭工作”，或者嗜好按摩和推拿等。
都是“低頭”惹的禍。頸椎間盤長時(shí)間負(fù)荷過重，就會(huì)加速老化、退行性病變。如長時(shí)間的低頭、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對(duì)”，導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)也容易受到磨損，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。
