13、看眼睛
看眼白的顏色,如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃,而且出現(xiàn)血絲,那么這就表明氣血不足了。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干,都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱,用它來調(diào)補也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老??梢哉f,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補血功能強大。
5、烏雞
在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用,具有很好的補血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯的選擇。
1、飲食不當
飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
結(jié)語:通過文章我們了解到,如果氣血不足的話都會在身體上有所表現(xiàn)的,所以大家平時一定要注意自己的身體狀況、還有在氣血不足的時候要多吃吃些紅豆、阿膠、桂圓等食物,因為這些食物能及時的提供營養(yǎng)物質(zhì),還能有效的緩解氣血不足的癥狀的。