3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。均衡飲食，少喝咖啡或茶葉，限制飲酒，平時容易急躁的人，可以多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳、瑜伽等運動，增強自我控制能力和穩(wěn)定情緒。
焦慮癥在飲食上要注意以下方面：
1.魚和堅果：魚類食品和堅果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，是能夠緩解焦慮的食物;
2.香蕉：香蕉中的生物堿可振奮精神和提高信心，是常見的緩解焦慮的食物;
3.牛奶：有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用;
4.全麥面包：谷類中含有微量礦物質(zhì)硒，對振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用;
克服恐懼
焦慮的特點是使人具有一種脆弱感。焦慮并不是產(chǎn)生于單純的恐懼。因為恐懼的適應(yīng)價值在于它具有保護性特征，使有機體能躲避危險。只有對恐懼本身感到恐懼時，恐懼才具有真正的破壞性。如擔憂，它可使人進行自我調(diào)節(jié)。在第一次作公開演講之前可能產(chǎn)生擔憂，但是講演進行了一次、兩次之后，就不再產(chǎn)生擔憂了。因此，焦慮是對恐懼的恐懼，對擔憂的擔憂。
建立自信
自信對于治療焦慮癥是非常重要的，很多患者會夸大自己的失敗，祈求別人的幫助，這樣不僅懷疑自己的能力，讓自己沒有了自信，也失去了自尊。所以焦慮癥患者首先要正確的認識自己，相信自由有克服困難的能力，當困難來臨的時候要放松，不能給自己太大的壓力，并且相信自己一定能克服。
時常反省
許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時把經(jīng)歷過的體驗或欲望壓抑到自己無意識中去，并以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。適當轉(zhuǎn)移。焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。
結(jié)語：患有焦慮癥不可怕，但是一定要及時的治療，積極的治療加上科學(xué)規(guī)律的飲食習(xí)慣和適當?shù)腻憻挘嘈乓欢〞謴?fù)成原來的自己。我們一定要建立自信，困難來臨的時候不要害怕，經(jīng)常反省，克服恐懼，這樣都有利于預(yù)防焦慮癥。
