引起便秘的原因有很多，當(dāng)發(fā)生便秘的時候，首先可以多吃一些蔬菜水果，做一個飲食的調(diào)整，比如可以多吃一些香蕉、梨子、柚子、火龍果、獼猴桃、小青菜、芹菜等食物，它們中含有豐富的膳食纖維，還有很多的維生素及微量元素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助人體消化，治療便秘。
便秘的時候可以多做一些運動，比如慢跑、瑜伽、打球等，能夠刺激腸道，加快蠕動，還可以做一些保健操，比如提肛運動，可以促進(jìn)肛門的收縮，幫助糞便的排出，還可以按摩腹部，做順時針的打圈運動，也可以促進(jìn)腸道的蠕動，或者還可以按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴或是耳穴，也可以促進(jìn)糞便的排出，緩解便秘。
便秘時候可以養(yǎng)成每天早餐定時排便的習(xí)慣，早上起床的時候可以喝上一杯水或是蜂蜜水，清理腸道，能夠緩解便秘。但便秘的時候，不要急著服用瀉藥，以免刺激腸道，引起腹痛、腹瀉的現(xiàn)象，長期服用瀉藥還會對它產(chǎn)生依賴性，因此不到萬不得已不要服用瀉藥。
當(dāng)發(fā)生便秘的時候，需要及時的治療，以免拖延病情，因為便秘對人體的危害還是很多的，比如可能會引起人的胃腸神經(jīng)功能紊亂，還會引起人的大腦功能，誘發(fā)一些心血管的疾病，還可能引起一些肛腸的疾病，所以生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防便秘的發(fā)生，當(dāng)發(fā)生便秘的時候及時的治療。
