便秘怎么辦 飲食習慣良好預防這個病(2)

  便秘的危害

  生活中,大家無時無刻都在攝入食物,而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間,若腸道內殘留的廢物殘渣無法及時排出,長期下來便會發(fā)生便秘的癥狀,對身體造成諸多危害。

  衰老:若大便未能及時排出,殘留在體內,毒素會造成體內元素失衡,引起皮膚衰老,造成內分泌失調,出現面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。

  肥胖:宿便中脂肪含量較高,若在體內存留的時間越來越多,便會造成身體的脂肪不斷被堆積,導致發(fā)胖。

宿便中脂肪含量較高

  口臭:口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。

  腸癌:長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險,甚至容易罹患大腸癌。

  猝死:高血壓等心血管疾病患者出現排便困難,血壓容易飆升,誘發(fā)中風甚至猝死的可能。

  便秘吃什么

  1、火龍果

  火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

  2、柚

  含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

  3、獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

  4、香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

香蕉含有的大量水溶性植物纖維

  5、蘋果

  蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

  6、梨

  梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、

  結語:上文已經為大家介紹了便秘怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了,在平時大家應該多喝一點水,減少便秘的出現,平時適當的做一下運動,要多吃一點水果蔬菜,并且應該養(yǎng)成良好的排便時間,能夠治療便秘。

便秘怎么辦 便秘的危害 便秘的原因 
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