胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該被認為是護眼食品，原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素，而且可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A，維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是保護眼睛必需的營養(yǎng)素。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，普通的水果沒法相比，身體中維生素C含量足夠的人不易患白內(nèi)障，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素，對眼睛很有好處。
1、握筆姿勢很關(guān)鍵
握筆姿勢不正確，會擋住孩子的視線，孩子會不自覺的低頭或者歪頭寫字，長時間用不正確的握筆姿勢，會導(dǎo)致孩子近視。
正確的握筆姿勢應(yīng)該是用大拇指和食指握住筆，握筆的支點落在中指的第一節(jié)指節(jié)處，筆尖離拇指約3.3cm。
2、坐姿要正確
過近距離用眼也是孩子近視的一大因素，因此讀書寫字時，頭和身體要放正，腳平放在地上，胸口離桌子保持一拳的距離，眼睛離課本33CM。
3、學(xué)習(xí)時光線要充足
學(xué)習(xí)時，光線不能過強或過弱，應(yīng)該在穩(wěn)定的光源下學(xué)習(xí)，在使用臺燈時，好同時打開室內(nèi)燈。
4、使用電子產(chǎn)品要節(jié)制
過長時間過近距離用眼，是導(dǎo)致近視的重要原因之一。父母應(yīng)嚴格控制孩子使用電視、電腦、手機等產(chǎn)品的時間及距離。每用眼40-50分鐘左右，就應(yīng)該遠眺或閉目養(yǎng)神10-15分鐘。
5、多參加戶外活動
研究表明，每天在戶外活動1-2小時，對于預(yù)防近視有明確的作用。因此家長應(yīng)該在白天多帶孩子在室外玩耍。即使不做運動，只是在戶外待著也可以。
6、及時做系統(tǒng)眼科檢查
專家建議，孩子應(yīng)該從3歲起，開始全面的眼健康檢查，并到專業(yè)眼科醫(yī)院建立屈光發(fā)育檔案，每1-2年做一次全面的視光檢查。屈光發(fā)育檔案就是給孩子眼睛做一個屈光發(fā)育評估，看看孩子有沒有近視、遠視和散光等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在對近視應(yīng)該有了一些了解，患有近視的朋友在平時一定要特別的注意，不要過于勞累，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱难劬Γ坏┌l(fā)生眼睛疲勞的情況要及時的緩解，還有平時要注意休息，不要熬夜。
