5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，預防干眼病等癥。
6、胡蘿卜
胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
8、枸杞子
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
9、玉米
玉米對人類的大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。
10、獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內(nèi)障。獼猴桃中同樣含有胡蘿卜和其他多種維生素，對眼睛都非常有益。
1.保持良好的作息時間
預防近視眼需要保持良好的作息時間，每天必須要保證有8到9個小時的睡眠時間，睡眠時間不充足也是導致近視眼的主要病因，長時間的疲累容易引起植物神經(jīng)功能絮亂，導致眼部神經(jīng)功能失調(diào)，是引起近視眼主要的病理基礎。
2.良好的用眼習慣
保持良好的用眼習慣和用眼衛(wèi)生，可以有效的避免近視眼，每天需要定時的做一些眼部運動，在正常讀書寫字時，要維持正確的學習姿勢，用的時間也不要過長，避免長時間在陰暗的光線下工作或看書。
3.避免長時間接觸電子產(chǎn)品
長期接觸電子產(chǎn)品容易消耗眼睛視力，增大患有近視眼的可能性，因此我們在日常生活中需要避免長時間接觸電子產(chǎn)品，如是必要情況，也需要在事后進行眼睛的恢復，事后可做一個眼保健操或者滴一些眼藥水緩解眼睛疲勞。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在應該 知道什么情況可能會導致人們出現(xiàn)近視了，在平時大家應該及時的預防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，不要過度用眼，要適當?shù)淖鲆恍┭郾＝〔伲@樣可以有效預防近視。
