5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素b2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，預(yù)防干眼病等癥。
6、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱(chēng)為維生素a原。維生素a在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
8、枸杞子
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
9、玉米
玉米對(duì)人類(lèi)的大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。
10、獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C量比較大，一般水果無(wú)法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內(nèi)障。獼猴桃中同樣含有胡蘿卜和其他多種維生素，對(duì)眼睛都非常有益。
1.保持良好的作息時(shí)間
預(yù)防近視眼需要保持良好的作息時(shí)間，每天必須要保證有8到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間不充足也是導(dǎo)致近視眼的主要病因，長(zhǎng)時(shí)間的疲累容易引起植物神經(jīng)功能絮亂，導(dǎo)致眼部神經(jīng)功能失調(diào)，是引起近視眼主要的病理基礎(chǔ)。
2.良好的用眼習(xí)慣
保持良好的用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，可以有效的避免近視眼，每天需要定時(shí)的做一些眼部運(yùn)動(dòng)，在正常讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要維持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，用的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間在陰暗的光線下工作或看書(shū)。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品
長(zhǎng)期接觸電子產(chǎn)品容易消耗眼睛視力，增大患有近視眼的可能性，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰苊忾L(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，如是必要情況，也需要在事后進(jìn)行眼睛的恢復(fù)，事后可做一個(gè)眼保健操或者滴一些眼藥水緩解眼睛疲勞。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該 知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)近視了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要過(guò)度用眼，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭郾＝〔?，這樣可以有效預(yù)防近視。
