腸癌:長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險,甚至容易罹患大腸癌。
猝死:高血壓等心血管疾病患者出現(xiàn)排便困難,血壓容易飆升,誘發(fā)中風甚至猝死的可能。
1、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值很高,里面有許多營養(yǎng)元素,獼猴桃里有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C,向來都是潔腸美容的佳品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
草莓的營養(yǎng)豐富,草莓主要是由蛋白質、纖維素、鈣質及維生素C等營養(yǎng)元素組成的,草莓里面有大量的膳食纖維素,含量是橙子的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、西柚
西柚里面有豐富的營養(yǎng),西柚有大量的鈣質、鈉質、粗纖維質、醣類、蛋白質、磷質、鐵質、維生素C及P等元素。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
總結:便秘的原因主要就是這些了,現(xiàn)在你應該都清楚了吧!其實便秘如果是剛剛出現(xiàn)的,想要調理并不難,只要你去改變一下平時不健康的生活習慣,便秘就能快速的得到改善了。平時可以吃點菠蘿、檸檬、西柚以及雪梨,幫助緩解便秘。