3、刺激性食物少吃
腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復(fù)如初，才能及時攝入定量的營養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
4、適當(dāng)運(yùn)動
大家都知道適量的運(yùn)動能加快腸胃的蠕動，所以我們在飲食之后休息了一個小時到一個半小時的時候，就可以嘗試一些運(yùn)動，比如說慢跑、散步、揉揉腹部。這些運(yùn)動都能促進(jìn)腸胃的消化，讓身體感覺輕松一些，但是我們在運(yùn)動的時候一定要注意運(yùn)動量，也要注意安全。
1、眩暈有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
3、體重減輕如果長期的消化不良，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。
4、心理壓抑不少長期消化不良的人，會產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫(yī)治療。
5、腹痛、腹脹這種情況應(yīng)該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。
結(jié)語：消化不良是一種常見癥狀，有時候可能吃了不容易消化的食物就會導(dǎo)致消化不良，經(jīng)常性的消化不良就有可能是因?yàn)橄δ艹霈F(xiàn)異常導(dǎo)致的，要及時的治療。平時可以多食用一些助消化的食物，也要按時就餐，還可以適量的運(yùn)動，都對緩解消化不良有一定的作用。
