保持愉快的心情
如果你的濕氣比較重，那么首先要考慮是不是平時總是有情緒不好的問題。因為當(dāng)我們的精神很緊張的時候，就會有濕氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致身體受到傷害。而保持愉快的心情，可以讓體內(nèi)的濕氣慢慢的排出去，并且見效是非?？斓摹?/p>
保持充足的睡眠
平時睡眠時間很短，睡眠質(zhì)量差的人，也可能會有濕氣重的問題。因為睡眠不足的時候，我們的身體抵抗力會很差，容易讓濕氣進(jìn)入。而當(dāng)睡眠好了，精神更好了，濕氣就會慢慢的被去除了。因此應(yīng)該保持早睡早起，每天睡滿7個小時。
堅持適量的運動
適量的運動不僅能夠提升我們的心肺能力、幫助維持身材，還能夠去除體內(nèi)的多余濕氣。比如說快走、瑜伽以及乒乓球等都是很好的鍛煉方法，多數(shù)人都可以進(jìn)行。在鍛煉的過程中，身體會不斷的出汗，濕氣也會隨之被排出來。
堅持喝熱水
我們這里說的水不是燙水，是熱水，水一定是要熱的。三伏天喝熱水的主要目的就是出汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能。能起到一定的清熱作用。這是一種很好的祛除濕氣的做法，這種方法雖然很好，但是重在堅持，如果沒有堅持的話，效果也是不明顯的。
薏米
薏米是可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經(jīng)常煮薏米來吃的。但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經(jīng)常吃薏米的哦。
山藥
山藥對于食欲不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。山藥有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
總結(jié)：濕氣比較重的時候，應(yīng)該學(xué)習(xí)一些食療去濕氣的方法，常常吃一些山藥、薏米和紅豆之類的東西，它們都有去除濕氣、消水腫的效果。假如你的濕氣特別重，自己調(diào)理的效果不明顯，那么你可以去看專業(yè)的中醫(yī)，考慮吃中藥來調(diào)理。
