手腕腱鞘炎的癥狀 預(yù)防的方法要知道(2)

  怎么治療腱鞘炎

  1、蘆薈外敷方

  取一塊蘆薈,面積要比腱鞘炎病變部位稍大點,再將表皮層刮掉,貼敷在病變部位,然后用醫(yī)用膠布固定即可。隔日換1次新鮮的蘆薈,一般病情輕者換3~5次即可見效,嚴(yán)重者可以多用幾次。

  2、注射治療

  將藥物注射于腱鞘內(nèi),一般是和一些鎮(zhèn)痛劑混合后進(jìn)行注射的,一般注射3-5次即可臨床康復(fù)。本方法一度在早期腱鞘炎患者中盛行。

將藥物注射于腱鞘內(nèi)

  3、中藥外敷治療

  中藥貼也是一種治療腱鞘炎的方法,貼上之后,上面的中藥會透過皮膚,具有消炎、鎮(zhèn)痛、祛風(fēng)散寒等等的癥狀,也能讓腱鞘炎完全的恢復(fù)。但是在使用的時候我們要注意,要保證患處的保暖,不能接觸冷水,要養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣,這樣才能恢復(fù)的更快。

  4、多食蔬萊

  多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。 多食水果 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等,以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。

  怎么預(yù)防手腕腱鞘炎

  很多從事辦公室工作的白領(lǐng)每天都要面對電腦8小時以上,并且還可由于工作或者其他原因,導(dǎo)致長時間坐在電腦前不運(yùn)動,手指長時間呈打字、握鼠標(biāo)的姿勢,則容易誘發(fā)腱鞘炎。那么怎么預(yù)防手腕腱鞘炎呢?

  1、手腕運(yùn)動:雙手在胸前合十,指尖朝上,手腕輕輕向下用力,保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動手腕,使指尖朝下,保持10秒。

  2、坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,雙腿并攏,右手伸直上舉至耳際,左手伸直向后伸。動作保持10秒,還原,換手。

取坐姿,收腹挺胸,雙腿并攏

  3、疊腿轉(zhuǎn)腰:取坐姿,收腹挺胸,向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時,左手繞過背部,抓住固定物,向左側(cè)施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝關(guān)節(jié),向右施力;同時轉(zhuǎn)頭,腰部主動向左旋轉(zhuǎn);保持動作10至15秒,還原。向右時與左相反。

  4、坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,雙手虎口向下放于腰部,主動施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收緊,保持施力過程10秒,做2組~3組。

  5、放松:抖動雙手,全身放松。

  結(jié)語:手腕腱鞘炎是一種常見的疾病,患病之后患者會有一種嚴(yán)重的不適感,嚴(yán)重的時候還會影響我們的生活和學(xué)習(xí),所以平時一定要注意手部的保暖,養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣。平時可以多做一些手部的運(yùn)動,保持手部的靈活,也能有效的預(yù)防腱鞘炎。

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