光線對我們的眼睛有很大的刺激，在平時我們不管是學習還是工作的時候，都要選好光線，光線太強會刺激眼睛，太弱我們的眼睛會出現(xiàn)疲勞，這兩種情況都會讓眼睛產(chǎn)生不適的情況，眼睛長時間得不到很好的調(diào)節(jié)，自然在功能上有所怠工，就會導致近視的出現(xiàn)。
坐車及走路玩手機
移動式的閱讀對青少年的閱讀很不利，不但對閱讀獲取的內(nèi)容難度大，而且加重了眼睛的負擔，長期如此就可能引起近視。
躺著玩手機看書
當下許多年輕人已有懶癌趨勢，玩手機及看書都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時，大腦得不到充分的休息，整個身體疲勞不能夠及時得到緩解，抗拒疲勞學習及作業(yè)對眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺半夜還在狂歡。
(1)看書時光線必須充足：光線要充足且舒適(光不可太強)，光線太弱的話就會因字體看不清而使看書姿勢越看越近。
(2)盡量避免反射光：桌邊應有臺燈，這樣就可減少反射光對眼睛的傷害;坐立姿勢要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成近視。多做戶外運動：經(jīng)常遠眺以放松眼肌。
(3)閱讀時間不要太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳;看書距離應該適中：書與眼睛之間的距離應以30cm為準，且桌椅的高度也應與體格相配合。
(4)看電視距離不要太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
(5)睡眠時間不可太少，作息要有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
(6)營養(yǎng)攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取;定期做視力檢查。
總結：雖然說近視的危害是很多的，但是大家也不要擔心，學會了正確的護眼方法，你就不容易近視了。平時不能在黑暗的房間里面玩手機，不要在顛簸的車上看書或者是手機，每天注意用眼的時間不能太長，這樣就可以預防近視了哦!
