多數(shù)的人在生活中應該都會遇到便秘的情況,一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的影響,這個時候大家應該怎么辦呢?可以引起人們便秘的原因有很多,它不是單一的問題引起的,我們知道吃什么能夠緩解便秘嗎?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
一些人會出現(xiàn)便秘主要是因為脾胃虛寒導致的,這類人群在生活中很有可能會存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象,一旦遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果,這個時候我們的腸胃沒有動力,因此大便在行內(nèi)無力運行,就會導致便秘。
第二、津液不足
有的人本身體質(zhì)就比較衰弱,如果氣血比較虛弱的話,身體中就會有脾胃內(nèi)傷的情況,再加上喝水量比較少的話,大腸就沒有什么動力,因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話也很有可能會引起便秘,這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
如果我們的飲食出現(xiàn)問題也很有可能會引起便秘,大家長期飲食太過辛辣刺激,這個時候人們會在不知不覺中攝入太多的厚味食物,時間一長會導致陽盛灼陰,這種情況下腸胃很容易耗損津液,我們的腸胃也會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,容易導致便秘出現(xiàn)。
第四、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁,而且經(jīng)常坐著缺乏運動,心情不好很容易導致氣機郁滯,這種情況下大腸輸送速凍就會變緩,導致大便停留,因此會形成便秘,這種情況稱為是氣秘。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說,應當養(yǎng)成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應的習慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補充進水。事實上這個時候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。