2、 改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。
3、 避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。
4、 減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?！肮茏∧愕淖欤~開(kāi)你的腿”。
5、 正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
6、 關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。
1、生姜敷貼
取生姜、蔥白各適量，按1:1的比例混合，然后搗爛成泥，將關(guān)節(jié)處搓熱，再將生姜蔥白泥敷在患病的關(guān)節(jié)處，每天更換1次。生姜蔥白泥具有活血驅(qū)寒、通陽(yáng)的功效，可以緩解風(fēng)寒入侵所引起的關(guān)節(jié)炎。
2、日光浴
每天陽(yáng)光強(qiáng)之時(shí)，可將患有關(guān)節(jié)炎的四肢關(guān)節(jié)曝露在陽(yáng)光下15-30分鐘，背部可以隔衣曬，頭部和胸腹部不要曬(可用傘遮擋)，陽(yáng)光中的遠(yuǎn)紅外線對(duì)于關(guān)節(jié)炎有一定的改善作用。
3、鹽敷
取食鹽一袋(大約是400克)，放在鍋內(nèi)炒熱，再取生姜和蔥須各15克，一起用紗布袋包好，趁熱敷在關(guān)節(jié)患處，直到鹽袋變涼，每天1次，這個(gè)方子有祛風(fēng)濕的功效。
4、芝麻葉
取芝麻葉100克，洗凈后切碎，然后用清水煎湯飲用，每天1次。芝麻葉具有滋養(yǎng)肝腎的功效，這個(gè)方子可以緩解關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛。
5、獨(dú)活黑豆湯
取獨(dú)活10克，黑豆60克，生姜2片。所有材料分別洗凈后，一起放入瓦煲內(nèi)，加適量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可，每天1次。獨(dú)活黑豆湯具有祛風(fēng)止痛、活血通經(jīng)的功效，可用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的輔助治療。
6、桃仁薏米湯
取桃仁10克，薏米30克，一起加清水煮湯服用，每天1次。桃仁薏米湯具有活血祛瘀、利濕的作用，對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的改善效果。
7、透骨草
取透骨草30克，加清水煎湯，然后用來(lái)熏洗關(guān)節(jié)患處，或者用來(lái)泡腳，每天1次。透骨草具有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)的功效，可以緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了關(guān)節(jié)炎的癥狀，在平時(shí)我們應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了關(guān)節(jié)炎，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎要盡早的治療。
