相信大家對高血脂這種疾病應(yīng)該不陌生，多數(shù)的人應(yīng)該都聽過這種疾病。得了高血脂對我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血脂的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解高血脂呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
血脂偏高主要是因?yàn)槲覀兩眢w中的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，人們的身體會出現(xiàn)這樣的情況，很有那可能是與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，在生活中如果我們想要降血脂，首先要嚴(yán)格控制飲食，控制好飲食才能控制血脂。
2、酵液降血脂
我們可以通過飲食來控制身體中的血脂。生活中，其實(shí)有很多食物都有降血脂、清血管的功效，比較常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等藥食同源的食物，它們到了我們的身體中可以“三高克星”，也是很多三高中藥處方中的“?？汀薄?/p>
為了進(jìn)一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
我們會發(fā)現(xiàn)其實(shí)多數(shù)得了高血脂的朋友，都是長期脂肪過剩的人，這類人往往體重會超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，生活中如果大家的體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還很有可能會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。
4、運(yùn)動降血脂
運(yùn)動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。
