腹脹是比較常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，腹脹之后身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解腹脹嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
總是出現(xiàn)腹脹的人，應(yīng)該要改變自己的飲食喜習(xí)慣，如果說吃的太多或者吃的太快都會導(dǎo)致腹脹，因為這些不良的吃飯習(xí)慣會帶進(jìn)去更多的而空氣進(jìn)去腸胃，對我們的胃部有很大的危害，大家總是痛吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
在生活中多數(shù)的人都會出現(xiàn)難以消化的食物，常見的就是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。大家應(yīng)該要知道，這些都是食物對于腸胃來說不能很好的給消化掉，會在腸胃中停留的時間比較長，從而會產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹的癥狀。
適度補充纖維食品
生活中適當(dāng)?shù)某愿呃w維的食品并不會引發(fā)腹脹，還很有可能會改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以說大家可以適當(dāng)?shù)某?。但是要知道高脂肪食品難以被消化、吸收，這些物質(zhì)在腸胃中逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，會受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當(dāng)?shù)倪\動
應(yīng)該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
腹脹的原因
1、脾胃損傷：由于小兒乳食不節(jié)、饑飽無度，或營養(yǎng)不良，均會損傷脾胃，使脾失健運，升降失節(jié)，氣滯不能正常運行而致脘腹脹滿。
