便秘怎么辦 這樣揉肚子可以治療便秘

  便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀,多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題,出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺(jué)身體非常不適,這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多,稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題,吃什么能夠改善便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘怎么辦

  總是有便秘的人,在早上醒的時(shí)候,不要著急起床,大家可以在床上多躺一會(huì),然后這個(gè)時(shí)候大家可以用手不不斷的按摩肚子,這樣做能夠有效的幫助腸道蠕動(dòng),通常情況一下,大家揉一會(huì)之后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有想要上廁所的沖動(dòng)了。

總是有便秘的人,在早上醒的時(shí)候,不要著急起床

  一旦有便秘的情況,大家可以在起床的時(shí)候喝一杯水,還可以在水中添加少量的食鹽,身體在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的時(shí)間早上起來(lái)時(shí),很有可能會(huì)處于缺水的狀態(tài)的,所以說(shuō)此時(shí)人們應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充水分,喝水是比較直接的方式,這樣會(huì)治療便秘也很有好處。

  要知道喝水對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常重要的,所以不管是有沒(méi)有便秘的人,都要多喝水,要知道每天八杯水對(duì)人們非常好,人們?cè)谄綍r(shí)只有喝足了水才不會(huì)讓身體缺水,這樣能夠有效的改善便秘的癥狀,人們的身體也不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。

  經(jīng)常便秘的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水,在喝水的時(shí)候向杯子內(nèi)加點(diǎn)蜂蜜,還可以加點(diǎn)檸檬,味道好聞,口感又好,而且蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用,可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。

  每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用,可以使糞便變的濕潤(rùn),從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。

  便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀,同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  一定要多吃蔬菜,日常飲食也要注意以清淡為主, 多吃一些纖維性食物,飲食不要太油膩,更不要吃容易上火的東西。

一定要多吃蔬菜,日常飲食也要注意以清淡為主

  便秘的原因

  第一、脾腎虛寒

  這種情況常見(jiàn)于久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象,一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果,腸道沒(méi)有力氣,因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行,就會(huì)導(dǎo)致便秘,這種便秘被稱之為是冷秘。

  第二、津液不足

  如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送,因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié),這種便秘被稱之為虛秘。

  第三、燥熱內(nèi)結(jié)

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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