脫發(fā)是現(xiàn)在非常常見的一種情況，也一直在困擾著人們，脫發(fā)會讓人感覺到非常的困擾，大家要怎么做才能夠改善呢?可以引起人們脫發(fā)的原因比較多，大家在平時除了要注意預防，還應該做好頭發(fā)的護理，脫發(fā)吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)的因素非常多，遺傳是比較常見的一種，如果說在家庭中，父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么到了一定的年紀，人們就會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，情況比較嚴重的人，很有可能會在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了，大家要注意這一點。
原因二：激素問題
有一些人雖然年紀看著不大，但是頭發(fā)確非常少，有一些人甚至有謝頂?shù)那闆r，主要是因為身體中的雄激素發(fā)生了異常情況，這個癥狀也被人們叫做雄激素性脫發(fā)，這個癥狀一般男性會比較常遇到，女性雖然也有，但是相對來說還算比較少。
原因三：長期壓力過大
大家如果能夠仔細的觀察，就會發(fā)現(xiàn)，長時間加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)并不會很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩(wěn)定，這樣就會嚴重的影響內(nèi)分泌，人體中的雄性激素水平此時也會受到影響，脫發(fā)的問題便會越來越嚴重。
原因四：長期不良的生活習慣和飲食習慣
如果長期生活習慣不合理，也會加劇脫發(fā)的情況，如果每天脫發(fā)的數(shù)量明顯增加了，就要多注意了，可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發(fā)的情況。
脫發(fā)是每個人都會出現(xiàn)的情況，但是有些人脫發(fā)的情況比較嚴重，有些人就還好，如果自己每天脫發(fā)的數(shù)量超過一百根，那么情況就比較嚴重了，需要介入其他手段減少脫發(fā)。
第一、洗頭切勿頻繁
有的人覺得頭發(fā)油膩，不好打理，影響到形象，所以每天都會洗一次頭發(fā)?？此七@是在保護頭皮干凈，其實每天都洗頭發(fā)反而會傷發(fā)，因為勤于洗發(fā)會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發(fā)都失去天然的保護膜，頭發(fā)會掉得更多更快。一般兩到三天洗一次頭發(fā)是好的。
第二、選擇合適的護發(fā)素
梳理剛洗完的頭發(fā)，會因為頭發(fā)打結梳理不開，生拉強扯，導致頭發(fā)掉得更厲害。頭發(fā)不柔順別擔心，可以選擇一款適合自己的護發(fā)素，洗完頭發(fā)之后，取出適量的護發(fā)素用雙手按摩頭部，五分鐘之后再用凈水沖洗，頭發(fā)會柔順很多。
第三、推拿按摩
每天晚上睡覺之前，用雙手按摩按摩頭部，尤其是頭發(fā)稀疏的地方，增加按摩時間。推拿按摩的方法是需要長期堅持的，不僅可以改善掉發(fā)的現(xiàn)象，而且也可以有效使頭皮放松，促進血液循環(huán)。
